Chrom, berberyna, ala

Cześć wszystkim, kope lat nie odwiedzałem tego działu bo przeszedłem trochę do bardziej zaawansowanego jednak w tym roku po udanej redukcji chciałbym wrzucić te trzy popularne teraz suple: chrom, berberyna oraz ala i spytać uzytkowników o pory ich przyjmowania.
Po redukcji wyszedłem już na plus kcal, ww podbite do 5g/kg i teraz pytanie kiedy najlepiej wrzucać tabsy aby utrzymać przez jak najdłuższy okres dobrą wrażliwość na węgle.
Chrom i ala do śniadania? przez dzień berberyna + ala - tylko unikać około treningowo? aktualnie 5 posiłków, żaden powyżej 100ww, nie używam insuliny. pozdrawiam

witaj.

wszystko zalezy od tego, jak te posilki wygladaja

jednak najpopularniejsze stosownaie tych 3 zwiazkow to
ALA+berberyna rano do pierwszego posilku oraz do 2 posilku po treningu silowym.
niektore osoby zamiast rano wrzucaja przed snem, ja daje do 2 posilku po treingu bo to moj posilek przed snem akurat

co do chromu tutaj leci 200 cmg do kozdego posilku ktory ma okolo 100g wegli i wiecej.

Wiec kwestia jak Ty te poislkii mas zulozone w trakcie dnia i jak zastosowac w Twoim przypadku.

TomQ-MAG

witaj.

wszystko zalezy od tego, jak te posilki wygladaja

jednak najpopularniejsze stosownaie tych 3 zwiazkow to
ALA+berberyna rano do pierwszego posilku oraz do 2 posilku po treningu silowym.
niektore osoby zamiast rano wrzucaja przed snem, ja daje do 2 posilku po treingu bo to moj posilek przed snem akurat

co do chromu tutaj leci 200 cmg do kozdego posilku ktory ma okolo 100g wegli i wiecej.

Wiec kwestia jak Ty te poislkii mas zulozone w trakcie dnia i jak zastosowac w Twoim przypadku.

Dzięki bardzo za odzew. Wracam dopiero teraz bo już zacząłem łapać wagę wiec rozkład posiłków jest następujący i jestem ciekaw czy dobrze teraz wrzucam tabsy.

1: b+t+80w - Ala i berebryna przed
2: b+100w - chrom
3: b + 100w - przed treningowy
4: izolat i carbo - bezpośrednio po tr
5: b + 100w - chrom, Ala, berberyna
6: b + t

1: b+t+80w - Ala i berebryna przed
2: b+100w - chrom
3: b + 100w - przed treningowy
4: izolat i carbo - bezpośrednio po tr
5: b + 100w - chrom, Ala, berberyna
6: b + t

tak jak teraz rozpisales jest ok
co do wrazliwosci insulinowej rano, tutaj sa rowniez rozne szkoly.
niektore osoby lepiej czuja jak stosuja berberyne na noc, przez co rano ten cukier we krwi jest nieco nizszy, niz przy zastosownaiu bezposrendio suplementu rano jednak to juz wymaga zabawy z glukometrem i znajmosci swojego ciala