zuzu88
Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów.
NICK:zuzu88
WIEK:32
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:55
WZROST:161
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76cm
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chcę zmienić kompozycje ciała, być silniejsza i zdrowsza
****STAN Zdrowia : 3 lata temu zdiagnozowane SIBO, dysbioza jelitowa, nietolerancje pokarmowe plus niedoczynność tarczycy i hiperprolaktynemia. Po restrykcyjnej diecie eliminacyjnej i suplementacji jest w miarę ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie ciężkości, zaparcia)
CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym
ALERGIE: nietolernacja :nabiał, gluten, jajka. Jajka planuje znów wprowadzać bo już pół roku ich nie jadłam
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE Miesiączkujesz? Nie, okres mam co 35 - 55 dni
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI Antykoncepcyjne? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU Lekarza? Biorę suplementy na jelita :kwas maslowy, kwas kaprylowy, bataine hcl, probiotyki, enzymy trawienne oraz witaminy
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Byłam przez pół roku pod opieką dietyka klinicznego który przypisał mi suolementacje na zapalenie jelit i żołądka oraz preparatu wspomagające trawienie. Dieta eliminacyjna, jadłam głównie gotowane mięso, warzywa i tluszcz.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE -
Obecnie testuje dietę LChf ponieważ po węglowodanach mi ciężko. Nie wiem czy przez to nie zmniejszyła się moja tolerancja na węglowodany. Jem 3 posiłki. Śniadanie i obiad białkowo-tłuszczowe a kolacja węglowodany i Tłuszcz. Staram się utrzymywać post przerywnay 16/8.
Rozklad makro to :B-100gr. W-70gr., T-110gr.
Niestety mam jakoś mało Energi i siły na treningi. Jem w ten sposób bo sadzilam że mało węgli nie będzie mi obciążać żołądka.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Nie schudłam nic, ani grama:( mimo że ćwiczę sumiennie od 4 miesięcy i jem jak wyżej
****SPRZĘT
Mam gumy mini i maxi bands, sztangę, hantle
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
Siłowy 3 razy w tygodniu plus 1-2 w tygodniu interwały
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
Trening z hantlami i gumami FBW 3 x w tygodniu
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2020-06-21 12:16:21
NICK:zuzu88
WIEK:32
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA:55
WZROST:161
OBWÓD RAMIENIA:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76cm
OBWÓD TALI
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
****CEL
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Chcę zmienić kompozycje ciała, być silniejsza i zdrowsza
****STAN Zdrowia : 3 lata temu zdiagnozowane SIBO, dysbioza jelitowa, nietolerancje pokarmowe plus niedoczynność tarczycy i hiperprolaktynemia. Po restrykcyjnej diecie eliminacyjnej i suplementacji jest w miarę ok, choć bóle brzucha nadal siee zdarzają (uczucie ciężkości, zaparcia)
CHOROBY PRZEWLEKŁE: zapalenie jelit ale już wygaszone
PRZEBYTE KONTUZJE:
WADY POSTAWY: zmiany zwyrodnieniowe w odcinku lędźwiowym
ALERGIE: nietolernacja :nabiał, gluten, jajka. Jajka planuje znów wprowadzać bo już pół roku ich nie jadłam
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:
CZY REGULARNIE Miesiączkujesz? Nie, okres mam co 35 - 55 dni
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI Antykoncepcyjne? Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU Lekarza? Biorę suplementy na jelita :kwas maslowy, kwas kaprylowy, bataine hcl, probiotyki, enzymy trawienne oraz witaminy
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Byłam przez pół roku pod opieką dietyka klinicznego który przypisał mi suolementacje na zapalenie jelit i żołądka oraz preparatu wspomagające trawienie. Dieta eliminacyjna, jadłam głównie gotowane mięso, warzywa i tluszcz.
****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE -
Obecnie testuje dietę LChf ponieważ po węglowodanach mi ciężko. Nie wiem czy przez to nie zmniejszyła się moja tolerancja na węglowodany. Jem 3 posiłki. Śniadanie i obiad białkowo-tłuszczowe a kolacja węglowodany i Tłuszcz. Staram się utrzymywać post przerywnay 16/8.
Rozklad makro to :B-100gr. W-70gr., T-110gr.
Niestety mam jakoś mało Energi i siły na treningi. Jem w ten sposób bo sadzilam że mało węgli nie będzie mi obciążać żołądka.
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Nie schudłam nic, ani grama:( mimo że ćwiczę sumiennie od 4 miesięcy i jem jak wyżej
****SPRZĘT
Mam gumy mini i maxi bands, sztangę, hantle
PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE
****TRENING**********************************
Siłowy 3 razy w tygodniu plus 1-2 w tygodniu interwały
JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING -
Trening z hantlami i gumami FBW 3 x w tygodniu
ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.
Zmieniony przez - zuzu88 w dniu 2020-06-21 12:16:21
Krzysztof Piekarz
