Dieta dla lekkoatletki

Witam.
Mam prosbe do znawców tematu :)
Znajoma poprosiła mnie o ułozenie diety dla niej.
Trenuje biegi na dystansach 800m, 1000m i 1500m.
Ma 165 cm wzrostu, 60 kilo wagi i musi zrzucic pare kilogramow.
Do tej pory nie stosowała zadnej diety, jej trener nie ma o tym pojęcia.
Dotychczasowy sposób odzywania to tragedia: jogurty,owoce, mleko, ziemniaki......
Z odzywek jedynie l-karnityna.
Trening 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny.
Nie za bardzo orientuje sie jak maja wygladac proporcje b/w/tł dla kobiety uprawiajacej biegi.

Jezeli ktos ma pojecie o ułozeniu diety redukcyjnej dla biegaczki to prosze o pomoc.

Co jest ???
Nikt nic nie wie ???

zaluz to w dzile fitness , bo "naczele glowy" z tego dzialu maja wolne

pozdro

"Walcz by wygrywac"

Ok. Dzieki uderzam do fitnessu

Naczelne glowy juz sa.
Mlody, niech kolezanka okresli swoja aktywnosc z postu:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona
odejmie 300-500 kcal i poda ile jej wyszlo.
BTW: Tylko ostrzegam przed zawyzaniem aktywnosci.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"