Trening siłowy a cardio

Witam. Trenuje siłowo 4 razy w tygodniu 60-70 minut na siłowni i czy po takim treningu można wejść na rowerek magnetyczny na 25-30 minut ? Czy to już będzie za dużo jak na jeden dzień.

Witaj.

Zazwyczaj planując treningi silowe, jak i wykonanie ewentualnego treningu cardio, czyli własnie np. jazdy na rowerze, powinniśmy trenini te rozdzielić.
Oznacza to, że najlepiej trenować siłowo w osobne dni, niz wykonujemy trening cardio.
Drugi sposob, to rozdzielic je przerwą w ciągu dnia. np. trening cardio rano, a poznym popoludniem trening silowy.

Jednak, jak wiemy życie nie wyglada tak kolorowo i nie możemy zazwyczaj sobie pozowlic na to, aby podporządkowac wszystkiego treningom

Co wtedy zrobic?


Otóż zostaje opcja wykonywnaia cardio po treningu silowym
Sam tak robie dosc czesto nie tylko z wygodny, bo jak juz udam sie na silownie to wykonam wszystko co musze za jednym podejsciem, ale rowniez dlatego, ze nie mam innej opcji na wykonanie cardio w innej porze dnia

Silowo trenuje 5 razy, 5 razy tez wykonuje cardio w tygodniu, wiec chac nie chcac spora czesc treningow silowych pokrywac sie z dniami cardio, wykonuje je wtedy po silce.
Ogolnie istnieje jeszcze ewna teoria naukowa, ktora dowodzi, ze wykonanie cardio w ilosci do 30 minut po treningu silowym nie wplywa negatywnie na sylwetke, a wiec bez problemu tego typu, w takiej ilosci czasu, mozna pedalowac

Zawsze ewentualnie mozna skorzystac z antykatabolikow, aby nieco zabezpieczyc miesnie.