Gumy+masa własna=udana redukcja

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 594

Siemka,
niedługo zacznę redukować w bardzo niesprzyjających warunkach braku możliwości ćwiczenia na wolnym ciężarze. Będę miał do dyspozycji gumy i własne 75kg.
Pic polega na tym, żeby ogarnąć plan, który:
1. Wystarczająco przetrenuje każdą partię.
2. Był krótki (10-15min)
3. Ale za to 6dni w tygodniu

Jak byście to ugryźli?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

10-15 min nie przetrenujesz wsyztskiego, jak co to polecam ogarnmiecie jakiegoś hiit'a czy tabaty.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Synek0087

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 594

Bardziej myślałem nad podziałem na 3 GRUPY i ABCABC wolne, taki ala split

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637

Ale w 10 minut to rozgrzewkę się robi. Nie przetrenujesz dobrze danej partii nawet w 10 minut.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14674 Napisanych postów 53176 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400627

60-90 minut w skali tygodnia to tyle co nic...

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234166

faktycznie mozliwosci sa bardzo ograniczenie i tak jak koledzy wyzej zastanowilbym sie nad sensem tego typu dzialania.
osobiscie bym chhyba przeczekal ten moment, gdzie masz mocno ograniczony czas i nie redukowal teraz fatu. dlaczego? bez solidnego bodzca treningowego twoje cialo nie bedzie chcialo utrzymac zbudowanej masy miensiwoej i redukcja skonczy sie tym, ze poleci razem z fatem duzo miesnia. pytanie wiec czy na dligo mas ztak mocno ograniczone mozliwosci? czy jest to kwestia kilku tygodni?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Synek0087

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 44 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 594

No dobrze, mój błąd, że tak bardzo skróciłem ten czas na potrzeby tematu. Chodziło o szybki trening. Realnie te 30min maksymalnie na dzień. No 3h w tygodniu to może nie hardcore, ale wystarczający czas na utrzymanie. Kwestia zapewne 6 tygodni.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234166

no 30 minut zmienia postac rzeczy, bo mozna wykonywac superserie, serie laczone, dropp serie i faktycznie w pol godizny mozna ostro skatowac jedna/dwie grupy mięśniowe

wiec na spokojnie mozna takie cos wykombinowac.

sam jak trenowwalem w domu, to skupialem sie na tym, aby trening byl faktycznie krotki a dostarczal maksimum bodzca wysilkowego dla miesnia, a wiec zeby dac sygnal i maksimum odpoczynku

w miare udalo sie przetrwac lock down, a wszystko i tak bedzie zalezne od tego jak ustawisz diete

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat