Zmęczenie OUN?

Cześć, mam pewien problem który trwa już od kilku dobrych lat. Po ciężkich ćwiczeniach albo takich w których jest duże obciążenie (jak dla mnie) na drugi dzień albo w tym samym dniu po paru godzinach zaczynam się źle czuć, jestem kompletnie wyprany z energii, czuje się zmęczony, oczy same mi się zamykają, czasami gorzej mi się oddycha, mam problemy z koncentracją , generalnie ledwo chodzę, dzieje się to też gdy wykonuje serie do upadku mięśniowego. Wszystko jest w porządku kiedy stosuje obciążenie nie przekraczające 70%CM oraz zostawiam w każdej serii zapas 3-4 powtórzeń które jeszcze mógłbym wykonać oraz pomiędzy seriami robię 3-4 minuty odpoczynku. Jeżeli stosuje duże obciążenie, serie do upadku lub prawie do upadku (zapas 1 powtórzenia) oraz przerwy między seriami są 60-90 sekundowe to na drugi dzień "nie żyje" zawroty głowy, senność, apatia itd. Generalnie mam stresujące życie więc to też może dokładać swoją cegiełkę. Zdrowo się odżywiam, nawadniam, biorę dobre witaminy i minerały, śpię dziennie 8-9 godzin (nie wybudzam się w nocy, sen jest pełny), ciśnienie w takim "zombie" samopoczuciu około 130/70. I jak mówię, to nie jest delikatna senność, ja mam oczy prawie zamknięte, czuje się jakbym nie spał z 30 godzin i przez ten czas cały czas pracował. Hormony prawidłowe, morfologia również, tsh w normie (środkowa granica) generalnie jestem przebadany wzdłuż i wszerz i jest wszystko ok. I teraz pytanie czy taki trening z tak dużym zapasem powtórzeń (3-5) ma w ogóle sens?

Podaj wszystkie badania diag jakie robiłeś.

RTG klatki piersiowej
USG jamy brzusznej
Morfologia (kilkanaście razy)
Tsh
ft4
ft3
Profil lipidowy
Profil wątrobowy
CRP, OB
Wit B12
Kwas moczowy
sód, potas, chlorki, wapn, żelazo, magnez, ferrytyna
EKG

Niektóre z tych badań nawet 3-4 lata temu jak np EKG czy rtg klatki piersiowej, usg jamy brzusznej. (Ale problem występuje od dłuższego czasu niż okres wykonywania tych badań)

Badania takie jak morfologia, tsh robię regularnie 1-2x w roku.

Glukoza + krzywa?

Glukoza tak, ale krzywa nie. Dodatkowo nie wpisałem do objawów uczucia wyraźniejszego bicia serca (bije delikatnie mocniej i szybciej) podczas tego okresu wyczerpania.


Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-06-23 14:14:55

EKG + pomiar ciśnienia wyszło poprawnie?

Tak, ciśnienie zawsze mam w normie. Chociaż raz na EKG usłyszałem że "tu delikatnie coś wykracza, ale to tak może być, więc bez obaw" i tyle. Nie pamiętam dokładnie o co chodziło, ale zaleceń nie było żadnych.

Bad diag w porządku, aktywny dieta. Wygląda to na zmęczenie materiału. Dochodzi stres, efekt wiadomo jaki.

Zamówiłem zestaw adaptogenów, zluzuje z treningiem i spróbuje może jakiejś formy medytacji - być może poczuje się lepiej.

Myślę, że wystarczy postawić na więcej relax & fun. Dalej utrzymane prawidłowe odżywianie ale mniej aktywności na rzecz regeneracji oraz podstawa unikać sytuacji stresowych.