Poprawa sylwetki

Waze 100 kg silownia nie jest mi obce chciał bym mieć widoczne mięśnie mam 180 cm wzrostu i brzuch troszkę widac i boczki.Kupilem hi tec 91 procent białka aminokwasy i l carnityna w plynie czy to jest dobry zakup

Witaj , chcąc poprawić wygląd sylwetki i pozbyć się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha należy ułożyć dietę . Dieta stanowi niewątpliwie bardzo istotny element odchudzania. Potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny .Należy wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie wg wzoru https://www.sfd.pl/-t276436.html 
i od wyniku odjąć na początek 200-300 kcal. Taki bilans pozwoli spokojnie i stopniowo zrzucać brzuch. Tkanka tłuszczowa będzie się spalać równomiernie z całego ciała, dlatego należy być cierpliwym. Nie ma możliwości spalania miejscowego tkanki tłuszczowej.

Można również zwiększyć dzienną podaż białka i obniżyć ilość węglowodanów. Spożywanie większej ilości białka sprawia, że organizm musi zużyć więcej energii na jego trawienie, nie uzyskując w zamian energii tak jak z cukrów.W treningu polecam wykorzystać ćwiczenia wielostawowe które stanowią fundament treningu siłowego. W ich skład wchodzą między innymi martwy ciąg, wszelkiego rodzaju siady, wyciskania oraz wiosłowania. Bazują one na zaangażowaniu jak największej liczby mięśni do pracy jednocześnie. Dzięki temu są bardzo skuteczne nie tylko w budowaniu siły, lecz także podczas redukowania tkanki tłuszczowej.Możesz również zastanowić się nad jakimś termogenikiem .




Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-06-23 20:59:27