Suplementacja - sprzed 3 lat, a dziś

Witam

Proszę o poradę w wyborze lub akceptacji proponowanego poniżej zestawu suplementacji.
Po długiej analizie wszelakich forach dot. treningów sportowo-siłowych, jeszcze 3 lata temu, zebrałem wszystko do "kupy" i mając na względzie plusy niektórych propozycji, poniżej przedstawiam projekt cyklu na powrót do formy, sylwetki i dobrego samopoczucia.
Zdaję sobie sprawę, że jestem amatorem, a ten zestaw troszkę kosztuje.
Ale po 3 letniej przerwie chce wrócić na siłkę i zadbać o swoją sylwetkę, ale nie podupaść na zdrowiu.
Mam 45 lat, 188cm wzrostu, 85kg, mięśnie straciły na masie i rzeźbie, brzucha nie ma, ale są boczki, barki mniejsze, ramiona wątłe, łydki zniknęły. Chce powrócić na siłownie, kardio, Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć mięśnie, wyrzeźbić, pozbyć się boczków, zwiększyć ramiona, łydki... No i zwiększyć testosteron i...libido
Dieta - rozpoczynam 5 posiłków - catering dla sportowców. Siłka 3-5 dni w tygodniu.
Proszę o wskazówki, czy to mnie "nie zabije", czy mogę oczekiwać dobrych efektów. Co byście zmienili, a może coś mniej obciążające na żołądek...
A może jest w miarę ok A jeśli nie, to proszę rozpiszcie mi w podobnym stylu coś skuteczniejszego.
Jestem zdrowym facetem, jeszcze mnie nic nie boli, dużo mam ruchu biegowego, interwałowy (piłka, squash, badminton półprofesjonalny)

CYKL 55dniowy

1-15 dni - AA

(AA) - URX Bombshell (30min przed T)
HI-TEC Whey-C6 (rano i po T),
Trec CM3 (przed posiłkiem, po treningu)
BCAA POWDER (przed posiłkiem, przed treningiem)
LABS Vitex Fruit Extract (3dziennie)
7NUTRITION ZMB+GMC (3 przed snem)

16-25 dni - AA+BT

(BT) - HI-TEC Black Devil (przed treningiem, przed snem)
(AA) - URX Bombshell (30min przed T)
HI-TEC Whey-C6 (rano i po T),
Trec CM3 (przed posiłkiem, po treningu)
BCAA POWDER (przed posiłkiem, przed treningiem)
LABS Vitex Fruit Extract (3dziennie)
7NUTRITION ZMB+GMC (3 przed snem)

26-50 dni - AA+BT+BK+IA

(IA) - BPI A-HD Elite + Solid Combo (1 po śniadaniu)
(BT) - HI-TEC Black Devil (przed treningiem, przed snem)
(BK) - ATHLETIC XTREME Lean FX
(AA) - URX Bombshell (30min przed T)
HI-TEC Whey-C6 (rano i po T),
Trec CM3 (przed posiłkiem, po treningu)
BCAA POWDER (przed posiłkiem, przed treningiem)
LABS Vitex Fruit Extract (3dziennie)
7NUTRITION ZMB+GMC (3 przed snem)
SNS Reduce XT (3x 1 przed posiłkiem)
EvoLab Alphaburn (3x 1 przed posiłkiem)
FENIX Ground Zero Black Edition (3x 1 przed posiłkiem)

51-55 dni - IA

(IA) - BPI A-HD Elite + Solid Combo (1 po śniadaniu)
HI-TEC Whey-C6 (rano i po T),
BCAA POWDER (przed posiłkiem, przed treningiem)
7NUTRITION ZMB+GMC (3 przed snem)
LABS Vitex Fruit Extract (3dziennie)
SNS Reduce XT (3x 1 przed posiłkiem)
EvoLab Alphaburn (3x 1 przed posiłkiem)
FENIX Ground Zero Black Edition (3x 1 przed posiłkiem)

Pozdrawiam, Andrzej

90% tego, co wymieniles nie jest Ci w ogole potrzebne, powiem wiecej - 90% tego, co wymieniles zadziala na zasadzie efektu placebo.
zainwestuj w kreatyne, beta alanine, cytruline, jakies pre jesli jest Ci to potrzebne (np. ten bombshell z rozpiski) i tyle, jesli chodzi o wsparcie pod silownie.
w Twoim wieku stanowczo zainwestowalbym kase w suple prozdrowotne, jak dobrej jakosci o3, wit d3, magnez, CoQ10, probiotyki.
tak wiec zajadaj kreatyne caly rok po ok. 3g dziennie. do tego 3g cytruliny w dnt, ok 6-8g w dt przed treningiem i 3g beta alaniny codziennie. tyle, nic wiecej Ci nie potrzeba.
bialka w prochu nie wymieniam, bo przy Twojej wadze i celach dostarczyc bialko z diety nie stanowi najmniejszego problemu.

Ja od siebie dodam ze w tym wieku dał bym zma na noc i tongkat Ali myśle ze napewno się to przyda bardziej niż te bcaa itd no i kreatyna wiadomo ale to bym leciał cały czas te 3g-5g .

ogolnie suplementacje rozpisales sobie na wypasie i mocno rozbudowana, jednak mam wrazenie ze sporo tych produktow zostala zakupiona ze wzgledu na barwne historyjki producentow


przede wszystkim postaw sobie jeden, jasno okreslony cel.
Skoro piszesz, ze sylwetka ma nieco boczki, ktore by wypadalo zredukowac to idz w kierunku typowej redukcji
co wiecej wiek sugeruje, ze trzeba by bylo wykonac badania hormonalne, jak i zrobic lekki przeglad tego coobecnie dzieje sie w organizmie i pod ewentualne wyniki badan dobrac dopiero suplementacje