160kg pomocy

Cześć wszystkim. Postanowiłem napisać post z prośbą o porady. Jak w temacie, ostatni raz ważyłem sie z miesiac temu i ku mojemu zdziwieniu waga pokazala 150 (max wagi). Po tym sie załamałem i postanowiłem schudnąć. Przez tydzień czasu zacząłem od spacerów ale szybko sie zniechęciłem. Kilka razy robilem trening interwalowy z youtuba i nie wytrwalem nawet do polowy filmiku. I od dwoch tygodni siedzę znów na dupie. Mam 22 lata, od dziecka bylem gruby. 4 lata temu ważyłem 110 kg, imprezy i uzywki pochlonely mnie, lubiłem chodzic na basen ale teraz sie wstydzę. Po czym zacząłem rozwijac siebie, kariere zawodową i opuściłem aktywność fizyczną. Aktualnie pracuje w domu już ponad rok czasu przed komputerem i przez ten czas strasznie przytylem. Ruch praktycznie zerowy, czasem pójdę do sklepu czy na jakiś spacer. Rok temu kupiłem sobie lawke do ćwiczeń i taki ala "rowerek" na ktorym sie stoi i cale cialo sie rusza, nawet nie wiem jak to sie nazywa -.-. Pocwiczylem z 2 miesiace, miesiac regularnie z "dieta" a kolejny miesiąc juz coraz mniej i mniej. Az w koncu znów zacząłem jeść byle co i skonczylem z treningami. Jak zobaczylem, ze moja waga tak wyglada, pojawiają sie nowe rozstępy.. Musze w końcu się ogarnąć i schudnąć bo już odczuwam skutki tej wagi, ból kolan i kręgosłupa. Dodam, ze mam nadciśnienie. Forumowicze, macie jakies rady dla takiego grubasa? Któremu nie chce sie ruszyć dupy i ćwiczyć ale zdaje sobie sprawę, ze musi? Jak osiągnąć ten cel, żeby wstać rano o 6 zamiast o 7 i chcieć isc poćwiczyć niż od razu logować się do pracy? Jak czerpać z tego przyjemność i nie robić tego przymusowo? Dodam, ze jaram codzienne blanty i jest to coś co wpływa na to moje lenistwo i nie potrafie nawet z tym skończyć, mimo, że bardzo dobrze zdaje sobie sprawe, że to mi tylko przeszkadza w mojej sytuacji. Jak wziac sie w koncu za siebie? Pomocy

Na pewno trawka na bok bo po niej u większość załącza się straszne gastro

Kolejna sprawa zrób badania hormonalne w tym obowiązkowo tarczyce pełen panel bo to ona odpowiada za tempo przemiany materii

Zrob
Morfologia
Cukier
Panel tarczycowy
Panel watrobowy
Testosteron calkowity
Estradiol
Prolaktyna
Progesteron
Lh
Fsh
Cholesterol z frakcjami
I wrzuć tutaj wyniki badań
Dodatkowo kup ciśnieniomierz tylko naramienny!!! Nie nadgarstkowy!! I zacznij robić pomiary

Plus lektura

https://www.sfd.pl/[BLOG]_KETO_ROAD_START_157_KG-t1194357.html

Na pewno rozjaśni ci lekko sprawę

Dzięki wielkie. Zrobie te badania i je tutaj wrzucę. Ciekawe ile to potrwa ale postaram sie jak najszybciej

Na jutro zarejestrowalem się do lekarza, zapiszę sobie całą liste badan i poproszę o skierowanie.

Jeżeli idziesz do lekarza na NFZ, to szykuj się na problemy z uzyskaniem skierowania na tak szeroki zakres badań :)

Jest jak jest w naszym kraju i takie badania (pełen panel) z reguły wykonuje się prywatnie.

Niech da tyle ile może resztę dobierzesz prywatnie

I jak tam panie?

Podejrzewam,że autor wróci do nas w czerwcu 2021 ..

Ale może z dobra forma