Szacuny
1
Napisanych postów
25
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
146
Witam, chciałbym się spytać bo ogólnie tak raz- dwa razy na miesiąc sobie chodzę do kolegi wyciskać sztangę bo u sb nie mogę za bardzo. U siebie jedynie mogę robić wyciskanie hantelkami. I głównie chodzi o to czy progresując siłowo na wyciskaniach hantelkami, Wyciskaniach francuskich itp. też mogę wyciskać potem więcej na sztandze.
Taki przykład:
Wyciskam hantelkami 15.5kg na serię, a mój rekord na wyciskaniu sztangi to 50kg. Czy gdy bede np już wyciskał hantelkami 20 kilowymi, to mój rekord przy wyciskaniu sztangi może wzrosnąć. Dodam że hantle wyciskam dwa razy na tydzień a sztangę raz na miesiąc-dwa bo u sb nie mam warunków do tego. A gdy ćwiczę wyciskanie sztangi to robię je typowo siłowo (czyli po prostu jak najwięcej staram się wyciskać)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
9050
Napisanych postów
82717
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
699608
Jaki jest Twój priorytet ? Estetyczna sylwetka czy kilka więcej powtórzeń w serii ?Trening klatki piersiowej musi być wykonany precyzyjnie i obejmować zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała .
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6497
Napisanych postów
62289
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777518
Operujesz jeszcze na niskich ciężarach więc im więcej będziesz wyciskał na hantlach tym więcej będziesz wyciskał na sztandze bo jeśli wzmocnisz swoje mięśnie w wyciskaniu hantlami to i sztangą powienieneś więcej wycisnąć.
Chodzi też o specyfikę ćwiczenia w wyciskaniu sztangi najczęściej wyciska się zdecydowanie więcej niż w hantlach, choć są wyjątki od tej reguły, jednak sztanga daje ten komfort, że odpada w dużej mierze stabilizacja ciężaru dlatego sztangą wyciska się łatwiej i większe ciężary.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
1
Napisanych postów
25
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
146
flex1976
Jaki jest Twój priorytet ? Estetyczna sylwetka czy kilka więcej powtórzeń w serii ?Trening klatki piersiowej musi być wykonany precyzyjnie i obejmować zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane. Musisz również pamiętać, że bez odpowiednio skomponowanej diety, suplementacji i regeneracji trudno będzie Ci zbudować doskonałą, wyrzeźbiona klatkę piersiową.Pamiętaj również , że klatka piersiowa to tylko jedna z wieku grup mięśniowych jakie posiadasz . Proponuje Ci skupić się na treningu całego ciała .
Ćwiczę całe ciało. Tylko po prostu interesował mnie ten temat.