Picie wody

Wiem że podczas bycia na cyklu kreatynowym należy pić więcej wody około 3l. I moje pytanie ile jednorazowo można wypić ml żeby się wchlonelo a nie poszło do wydalenia i w jakich odstępach czasowych pić

Witaj,
faktycznie podczas cyklu kreatynowego w organizmie, a dokładniej w mięśniach zatrzymujemy więcej wody. Jeśli chodzi o osiągnięcia sportowe, wydolność, siłę jest to oczywiście korzystne zjawisko. 3 lity wody o których piszesz są także odpowiednią ilością jeśli nie jesteś na cyklu kreatynowym. Jeśli dotychczas nie piłeś tyle płynu przy Twojej aktywności fizycznej, to warto jednak na stałe utrzymywać taki poziom. Wtedy też nie będzie miało znaczenia zwiększanie ilości wody na cyklu kreatynowym, gdyż organizm sam sobie to wyreguluje.

Woda powinna być pita podczas całego dnia, a w większych ilościach powinieneś ją wypić podczas treningu i po treningu. W pozostałym okresie warto uzupełniać wodę równomiernie. Lepiej popijać ją małymi łyczkami w ciągu dnia niż "chlupnąć" na szybko 2-3 szklanki, a później przez kolejne kilka godzin nic nie pić.

Bardzo dobrze że zdecydowałeś się na stosowanie kreatyny, gdyż jest to najlepszy suplement dla sportowców wszelkich dyscyplin. Warto dodać, że kreatyna dostarcza nam także wiele korzyści zdrowotnych.

Koniecznie przeczytaj poniższy artykuł.



Kreatyna występuje w kilku formach, a najbardziej popularną jej formą jest monohydrat. Mimo że każda z form powinna działać tak sam, to wiele osób na pierwszym miejscu stawia jabłczan kreatyny. https://sklep.sfd.pl/Jabłczan_i_inne_formy-k175.html

Ja natomiast jestem zwolenniczką kreatyny HCL. Jest ona wyjątkowo łagodna dla żołądka oraz mam wrażenie że zdecydowana większość wody gromadzi się w mięśniach, a nie pod skórą dzięki temu sylwetka zyskuje na jakości. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html