Anonim
Jak wykonać to ćwiczenie poprawnie? W domu bez sprzętu
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12022
Napisanych postów
160367
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234165
Witaj!
W treningu spięć na brzuch powinniśmy pamiętać przede wszystkim o:
-Napinając mocno mięśnie brzucha, ugnij tułów i unieś część piersiową.
-Przytrzymaj ruch w maksymalnym napięciu mięśni brzucha przez ułamek sekundy, po czym wykonaj wydech powietrza.
-Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując płynny wdech.
Spięcia brzucha technika wykonania zaprezentowana na filmie
Z osobisctych doswiadczen przede wszystkim skup sie na tym, aby ruch byl skoncentrowany na skroceniu miesni
Wyobraz sobie, ze to wlasnie mięśnie brzucha maja za zadanie odrywać gorna czesc ciala od podlogi i utrzymywac caly ciezar ciala za ich pomocą,
dlatego tez ćwiczenie nazywane jest spieciem, bo ruch jest stosunkowo krótki, nie wykonujemy zgiecia w biodrach jak w przypadku klasyczych brzuszków, jedynie skupiamy się an momencie, gdie aktywujemy mięśnie brzucha do tego, aby oradizły sobie z masą naszego ciała.
W treningu spięć na brzuch powinniśmy pamiętać przede wszystkim o:
-Napinając mocno mięśnie brzucha, ugnij tułów i unieś część piersiową.
-Przytrzymaj ruch w maksymalnym napięciu mięśni brzucha przez ułamek sekundy, po czym wykonaj wydech powietrza.
-Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując płynny wdech.
Spięcia brzucha technika wykonania zaprezentowana na filmie
Z osobisctych doswiadczen przede wszystkim skup sie na tym, aby ruch byl skoncentrowany na skroceniu miesni
Wyobraz sobie, ze to wlasnie mięśnie brzucha maja za zadanie odrywać gorna czesc ciala od podlogi i utrzymywac caly ciezar ciala za ich pomocą,
dlatego tez ćwiczenie nazywane jest spieciem, bo ruch jest stosunkowo krótki, nie wykonujemy zgiecia w biodrach jak w przypadku klasyczych brzuszków, jedynie skupiamy się an momencie, gdie aktywujemy mięśnie brzucha do tego, aby oradizły sobie z masą naszego ciała.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
