Brak siły mimo ponad rocznego stażu na siłowni

Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale.Słyszałem o regeneracji dlatego spałem po 7/8 godzin. Nie czwiczyłem też codziennie, wiedziałem że mięsnie potrzebują czasu na regeneracje..od miesiąca jestem na diecie.Jednak dalej mam problem.15 pompek to dla mnie bardzo duże wyzwanie mimo ,że mój znajomy ,który jest duży cięższy i nie ćwiczy na siłowni, umie zrobic 50.Mój biceps,triceps oraz barki są całkiem rozwinięte.chciałbym żeby mi ktoś doradził co mam zrobić żebym miał więcej siły gdyż nie jestem przetrenowany.Nawet jak zrobie przerwe 2 tygodniową to mam tak samo.


Z góry dziękuje za pomoc.



Zmieniony przez - kamileczek3 w dniu 2020-06-26 14:16:12

Witaj!


Witam pisze tutaj,Ponieważ mam problem.Mam 186 cm wzrostu i waże 72kg.Zacząłem ćwiczyć półtora roku temu(przez większosć czasu bez diety).Po tym czasie zauważyłem że w sylwetka mi sie zmieniła ale siła wcale.
szkoda ze od poczatku nie trzymales sie jakis norm dietetycznych, to na pewno by bylo latwiej z budowaniem sily, jak i transformacja sylwetki, jednak skoro cialo sie nieco zmienilo, to znak ze nie bylo tak zle.
Druga sprawa to trening, budowanie sily a budowanie sylwetki to dwa rozne aspekty, trening typowo pod katem sily powinien byc odpowiednio skonstruowany tak, abys byl w stanie ta sile budowac. Wiec jak chcesz budowac sile, to musiz ustawic tak plan treningowy, aby mozna bylo ja stymulowac
nie napisales nam jakim planem do tej pory trenowwales, wiec trudno tez podpowiedziec, co mozna by bylo zmienic, aby sila ruszyla.



Słyszałem o regeneracji dlatego spałem po 7/8 godzin. Nie czwiczyłem też codziennie, wiedziałem że mięsnie potrzebują czasu na regeneracje..od miesiąca jestem na diecie.Jednak dalej mam problem.15 pompek to dla mnie bardzo duże wyzwanie
czyli mas zjakis plan treningowy na silowni? Czy trenujes ztylko pompki? bo napisales tutaj o pompkach, ktore sa dla Ciebie wyznacznikiem tego jaki jestes silny Wykonywnaie pompek na ilosc to nie tylko sila miesniowa, tutaj liczy sie rowniez wytrzymalosc mięśniowa..

mimo ,że mój znajomy ,który jest duży cięższy i nie ćwiczy na siłowni, umie zrobic 50.
kazdy z nas jest inny i ma rozne predyspozycje, nie sugeruj sie kolagami.

Mój biceps,triceps oraz barki są całkiem rozwinięte.chciałbym żeby mi ktoś doradził co mam zrobić żebym miał więcej siły gdyż nie jestem przetrenowany.Nawet jak zrobie przerwe 2 tygodniową to mam tak samo.
obstawiam, ze problem budowwania sily w tym przypadku dotyczy wylacznie treningu i jego odpowiedniej kompozycji.