skinny fat masa czy redukcja?

Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja? Jestem na rekompozycji dwa miesiące i schudłem z 86kg na 84kg przy deficycie 350kcal (od 3000kcal na 2650kcal) w miesiąc, parametry biceps klatka po pierwszym miesiącu wzrosły o centymetr lub dwa za to pas spadł 2cm, po drugim miesiącu te parametry zostały w miejscu za to pas znowu spadł 2cm. To że w pasie spada to dobrze. Chciałbym zapytać czy to dobrze ze waga spadła a parametry stoją? Czy może dobić do 86kg i dać deficyt 100kcal lub 200kcal? Może dać na 0 kaloryczne i ćwiczyć? Czy zostać na 2650kcal i ćwiczyć a waga niech spada w dół?

Witaj!


Dzień dobry! Chciałbym zapytać co osoba 16 lat o sylwetce skinny fat (chude ręce, lekko odstający brzuch) powinna teraz robić przy wadze 84kg i wzroście 190cm? Masować? Redukcja? Czy może rekompozycja?
niestety nie podales nam zadnych danych, ktore by pozowlily Ci zasugerować co masz dalej robic ze swoja sylwetka, i czy faktycznie jesteś typowym skinny fatem wiele osob podczepia sie pod tego typu sylwetkę, co niekoniecznie jest prawda. Wiec aby mozna bylo cokolwiek doradzic, to musisz dac nam foty tego, jak obecnie prezentuje sie forma, a by podpowiemy co dalj:)


Jestem na rekompozycji dwa miesiące i schudłem z 86kg na 84kg przy deficycie 350kcal (od 3000kcal na 2650kcal) w miesiąc, parametry biceps klatka po pierwszym miesiącu wzrosły o centymetr lub dwa za to pas spadł 2cm, po drugim miesiącu te parametry zostały w miejscu za to pas znowu spadł 2cm. To że w pasie spada to dobrze.
skoro jestes na typowym deficycie kalorycznym, to nie jestes na rekompozycji, tylko na redukcji rekomp wyglada zupelnie inaczej, tam sie manewruje kaloriami, nie jada sie codziennie tak samo, tylko dokonuje sie rotacji kalorycznej w skali tygodnia z podzialem na dzien treningowy i nietreningowy, poczytaj o typowych dietach carb cycling



Chciałbym zapytać czy to dobrze ze waga spadła a parametry stoją? Czy może dobić do 86kg i dać deficyt 100kcal lub 200kcal? Może dać na 0 kaloryczne i ćwiczyć? Czy zostać na 2650kcal i ćwiczyć a waga niech spada w dół?
to dobry znak, ze waga i pas spada, a reszta wymiarow jest stala i nic sie nie zmienia, to znak, ze robis zdobra redukcje.
jednak po co chcesz cos ucinac i zmieniac skoro waga spada? zostaw tak jak jest