Energia brak sił.

Witam mam pytanie do osób aktywnych. Pracuje fizycznie po 9 godzin praca nie zbyt ciężka aczkolwiek 8 godzin na nogach do tego ćwiczę z gumami(gdyż siłownię były zamknięte) . Są dni gdy jestem w stanie zrobić 30 pompek a czasem z 20 w trakcie 1 serii mimo tego że w pracy nie miałem ciężkiego dnia. Diety praktycznie nie mam o witaminy nie dbam jestem alergikiem i mam delikatna astmę która ujawnia się po większym wysiłku. Moje pytanie jest takie czy można połączyć pracę fizyczna z treningiem siłowym by mieć energię i chęć do życia. Czuję się taki zmulony wolny chciałbym mieć siłę wigor bo mimo 25lat czuję się bez życia. Macie jakieś rady? Myślałem o bieganiu żeby zmusić się do ruchu ułożyć dietę ( trochę się na tym znam) i ewentualnie zbadać się pod jakimś kątem (możliwe że mam problem z krążeniem). Chciałbym być aktywnym nie męczyć się tak szybko często mam wrażenie że to w psychice siedzi mimo że motywacja problemu nie mam do dania tego 100%( czasem jak się dobrze rozgrzeje to wtedy mam większy przypływ siły).

Tutaj nie ma co kombinować , tylko należy zacząć od podstaw . Układamy dietę zbilansowana która dostarczy nam wszystkiego cZego potrzebujemy, czyli:
- makroskładników – węglowodanów, białek, tłuszczu
- odpowiednich wartości tych makroskładników, zgodnych z zapotrzebowaniem organizmu, na który składa się nasza podstawowa przemiana materii, tryb życia, rodzaj pracy, dodatkowa aktywność, płeć, waga, wzrost i wiele innych czynników
- mikroskładników, czyli witamin i minerałów. Jeśli uprawiamy sport to mamy trochę większe zapotrzebowanie
- odpowiednio przygotowane posiłki – takie by w każdym znajdowało się źródło węglowodanów, białek i tłuszczu
- dobra jakość pożywienia, jak najmniej przetworzona, pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów itp.
Po kilku tygodniach zapewne nastąpi poprawa .

połączyć można wszystko, ale trzeba zacżąć od odżywiania - to powinno być podstawą do wszystkiego, mięśnie nie mają się z czego regenerować to po kilku dniach braków w dicie po prostu nie masz sił na więcej pompek nie patrząc na to co wczesniej tego dnia robiłeś, także od tego polecam zacząć