Drążek

Siemka. Od niedawna daje rade podciagac sie na drążku. Raz dwa lub trzy heh. Ja stoje dotykam ziemi i zlape drążek to sie podciągnę. Ale np jak sie zwiesze na drążku zegne kolana i wisze to tak sie nie podciagne. Wy tak umiecie sie podciagac ze zwisu czy to raczej niemozliwe ? Heh

Oczywiście, że to możliwe. Widać jeszcze brakuję Ci trochę siły

Ćwicz , odżywiaj się dobrze i za jakiś czas zrobisz to bez większego problemu :) jedyni zrobią to łatwiej a inni z większym problemem , mój syn 8 lat i podciagnie się czysto technicznie 5 razy do pełnego zwisu a nie ćwiczy :)

potrzebujesz czasu na wzmocnienie mięśni. Na siłwoni mam taki drążek że delikatnie podskoczyć do niego trzeba

przede szystkim cierpliwosci
pamietam jak sam podciagalem sie 1,5 razy na drazku, gdzie wykonanie 5 ruchów to jzu bylo dla mnie totalny sukces
jednak nie rezygnowalem i wykonywalem podciagania dalej. w takiej formie jak piszesz, czyli wsparcie z podskoku a opuszczanie negatywne, a pozniej kupielm gume oporowa okolo 25kg i podciagalem sie z guma
po kilku latach treningow podwieszalem 25kg obciazenia dodatkowo z ktorym wykonywalem po 5 ruchow w serii satysfakcja niesamowita, jednak obecnie te 10-12 podciagniec w serii na spokojnie idzie wykonac

2 grosze
CIERPLIWOŚĆ
jak ja daje rade ( a jestem urodzonym leniem ) to TY tez dasz