Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
To jest trochę szukanie na oślep. To, że nie jesteś w stanie przyjąć poprawnej pozycji do martwego ciągu znaczy, że masz problem ze swoim ciałem, ale czy problem leży w mobilności odcinka lędźwiowego, spiętymi kulszowo goleniowymi, a może problemami w stawie skokowym nie wiesz.
Może problem być w dwóch lub więcej miejscach. Robinie kilku rozciągań na raz może nie przynieść odpowiedniego rezultatu. Dlatego warto by było iść do fizjoterapeuty i sprawdzić gdzie dokładnie leży problem z pozycją techniczną.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
rion10
To jest trochę szukanie na oślep. To, że nie jesteś w stanie przyjąć poprawnej pozycji do martwego ciągu znaczy, że masz problem ze swoim ciałem, ale czy problem leży w mobilności odcinka lędźwiowego, spiętymi kulszowo goleniowymi, a może problemami w stawie skokowym nie wiesz.
Może problem być w dwóch lub więcej miejscach. Robinie kilku rozciągań na raz może nie przynieść odpowiedniego rezultatu.
Dlatego warto by było iść do fizjoterapeuty i sprawdzić gdzie dokładnie leży problem z pozycją techniczną.
Okej, rozumiem, ale przed wizytą u fizjo mogę spróbować wykonywać te rozciągania przez powiedzmy 2 tygodnie i wtedy jeśli nie będzie poprawy udać się do fizjo, czy bez sensu?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Wiesz co najczęściej jest problem z grupą kulszowo goleniową, a szerzej z cały tyłem nogi bo to jest taki system naczyń połączonych. Tyłu uda, łydka, pośladek itd te wszystkie struktury mają wpływ nawzajem na siebie. Więc jeśli jest gdzieś tam problem to on wpływa na sąsiadujące struktury. Na pewno takie rozciąganie nie zaszkodzi tylko trzeba to robić bardzo powoli. Nic na siłę, bez szarpania. Bo jeśli to rozciąganie będzie zbyt intensywne to czasem przynosi więcej szkody niż pożytku. Uderz do fizjo, który ma jakieś doświadczenie ze sportowcami.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
rion10
Wiesz co najczęściej jest problem z grupą kulszowo goleniową, a szerzej z cały tyłem nogi bo to jest taki system naczyń połączonych.
Tyłu uda, łydka, pośladek itd te wszystkie struktury mają wpływ nawzajem na siebie. Więc jeśli jest gdzieś tam problem to on wpływa na sąsiadujące struktury.
Na pewno takie rozciąganie nie zaszkodzi tylko trzeba to robić bardzo powoli. Nic na siłę, bez szarpania.
Bo jeśli to rozciąganie będzie zbyt intensywne to czasem przynosi więcej szkody niż pożytku.
Uderz do fizjo, który ma jakieś doświadczenie ze sportowcami.
Okej, a mógłbyś powiedzieć w jakiej ilości oraz jak długo wykonywać każde rozciąganie żebym nie przesadził?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6506
Napisanych postów
62299
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777657
Tego nie da się określić jednoznacznie bo po to właśnie jest fizjoterapeuta.
Przyjdziesz na wizytę zrobisz kilka ruchów na podstawie, których oceni co i jak. Potem pomaca w miejscach gdzie będzie przypuszczam, że jest problem i zaraz da Ci jakieś zalecenia. A tutaj możesz sobie wziąć jakiś zestaw ćwiczeń z któregoś z filmików i wykonać do czasu wizyty u fizjo. 2-3 razy w tygodniu powinno wystarczać ważne żeby to robić delikatnie i stopniowo bo niestety rozciąganie jest procesem długotrwałym i czasu na to potrzeba sporo.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
113
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
10678
A nie każde rozciąganie z każdego filmiku jaki wysłałem (5 cwiczeń). Czyli np 40 sekund na każde ćwiczenia i tak jakby 2 "serie". I jeszcze jedno pytanie totalnie odbiegające od tematu, udo należy mierzyć w najszerszym miejscu, czyli 2/3cm pod pośladkami?
Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2020-07-06 22:04:58
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17705
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
w najwiekszym miejscu, tak samo jak biceps łapiesz w największym. ALe i tak najważniejsze jest trzymanie sie aby zawsze łapać w tym samym miejscu wtedy widzisz co się dzieje.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
rion10
xzcxzc
monkey22
anubis84
