Nie wiedziałem gdzie sie udać z moimi pytaniami, więc przybywam tutaj. Więc zacznę tak:
Mam 22 lata, 180 wzrostu no i WAGA 60kg. Pracuję jako magazynier, 8h z przemieszczaniem się i przerzucaniu-nie zawsze- o roznej masie przedmiotów. Mój cel to redukcja bf'u.
Wiem że redukcja przy tej wadze może być głupotą, ale musicie uwierzyć mi na słowo.
Seria pytań:
Ile wlasciwie potrzebuje kalorii? Obliczyłem, ale nie jestem pewien wyniku. (PPM 1620;CPM 1944)
Czy współczynnik aktywności jaki przyjąłem (1.2) jest odpowiedni?
Czy kaloryczność redukcji jaką bym obrał np. 1600kcal ma byc na każdy dzień czy inna kaloryka na dzień lenia i inna na prace?
Obecnie wykonuje mało intensywne ćwiczenia z własnym ciężarem.
Pozdrawiam