Czy podczas redukcji powinienem cwiczyc cardio

Witam, chciałem sie zapytać czy podczas redukcji muszę ćwiczyć cardio czy wystarczy aby być w deficycie kalorycznym.

z góry dziękuje za odpowiedzi

Witaj , aktywność o charakterze aerobowym może być pomocna w trakcie redukcji. Pomaga bowiem zwiększyć wydatki energetyczne w ciągu dnia. Nie jest to jednak najlepszy sposób na skuteczną redukcję. Ćwiczenia cardio należy traktować jedynie jako dodatek w spalaniu kalorii, a nie jako główny punkt.
Nie jest konieczne robienie treningu aerobowego podczas redukcji .

Osobiście jednak uważam ,że nie należy z nich całkowicie rezygnować, ponieważ mogą one zapobiegać chorobom serca, obniżać ciśnienie krwi, łagodzić stres i poprawiać ogólny stan zdrowia.Lepszą opcja będzie wprowadzenie do swojego planu HIIT jest to trening polegający na naprzemiennym wysiłku o wysokiej i niskiej intensywności. Zmiany tempa w następujących po sobie interwałach wykonywane są bez pełnego unormowania tętna. Nie jest to więc typ treningu przerywanego, ponieważ między ćwiczeniami nie mamy czasu na redukcję objawów zmęczenia. Trening interwałowy nie jest też typowym cardio – naszym celem jest doprowadzenie do anaerobowego długu tlenowego, który umożliwia efektywne spalanie tkanki tłuszczowej przez nawet kilkanaście godzin po zakończeniu ćwiczeń.
Oczywiście do tego trening siłowy i dieta z deficytem kalorycznym .Można również pomyśleć o suplementacji .