Plan kalistenika, do oceny

Plan do oceny. 18lat, staż-1.5roku
FBW 3x w tygodniu.
Pn:
1.Podciąganie szeroko 3x
2.Dipy 3x
3.Podciąganie podchwyt 3x
4.Pompki szeroko 3x
5.Brzuch 3x

Śr:
1.Podciąganie nachwyt wąsko 3x
2.Bar dipy 3x
3.Podciągnie podchwyt 3x
4.Pompki diamentowe 3x
5.Pompki pike{na barki} 3x

Pt.
1.Podciąganie nachwyt 3x
2.Dipy 3x
3.Podciąganie młotkowe 3x
4.Pompki 3x
5.Brzuch 3x


Zmieniony przez - Mirau232 w dniu 2020-07-02 19:43:23

Nóg nie ćwiczysz?