Jak trenować by street workout dawał efekty?

Zastanawiam się nad zaczęciem trenowania na poważnie. Czy przy wzroście 185 dam radę zbudować masę mięśniową, jaki trening wybrać?

Część!

Wiesz co czytając Twoje pytanie i patrząc na tytuł tematu nie wiem czy mówisz o rozpoczęciu treningu Street Workout, czy treningu siłowego, ale postaram się odpowiedzieć.

Mówiąc o Street Workout możemy stwierdzić, że to trening "gimnastyczny". Mając 185cm wzrostu dźwignie będą dosyć długie, co może bardzo utrudniać wykonywanie ćwiczeń, ale będziesz mógł spokojnie ćwiczyć. Aby zbudować mięśnie treningiem gimnastycznym powinieneś wykonywać serie do upadku mięśniowego aby organizm otrzymał odpowiednią stymulację do wzrostu.

Natomiast jeżeli chodzi o trening siłowy, to jak najbardziej będziesz mógł zbudować mięśnie mając 185cm wzrostu.

Rzeczą wspólną w obu przypadkach jest jednak dieta. Musisz jeść więcej niż potrzebujesz aby móc budować mięśnie. Na sam początek musisz sprawdzić ile kalorii potrzebujesz by być w tzw. "bilansie zerowym". Możesz sprawdzić to tutaj:

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Następnie zacząć spożywać 10% kalorii więcej. Warto byś spożywał:
- 2g-2,5g białka na 1kg masy ciała
- 30% kalorii powinno być z tłuszczu, pozwoli to na odpowiednią gospodarkę hormonalną,
- reszta kalorii powinna być z węglowodanów.

Zatem jesteś w stanie zbudować mięśnie stosując oba treningi, ale najważniejsza jest w tym wypadku dieta.



Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-04 13:03:26

walnij pompeczki na zmeczeniu jak ja kuuur tylko nie do upadku jak ja

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Chcę_spalić_brzuszek_ale_nie_wiem_jak_się_za_to_zabrać_W_warunkach_domowych_-t1204535.html