Przytyło mi się. Jak wrócić do formy po wakacjach?

Hej, dwa tygodnie wakacje, popuscilem z dietą i przytyłem 3 kg i 3 cm w pasie :D czy powrót na zero kaloryczne i treningu pozwoli mi wrócić do bf sprzed 2 tyg? Było to ok. 10% teraz pewnie z 13 :)

Rozumiem, że nie jesteś zaskoczony tym że przybrałeś na wadze, jeśli nie trzymałeś się diety.
To przykre, ale wyniki w sportach sylwetkowych są tak bardzo niestabilne...

Kolejna przykrość, że formę można utracić w bardzo krótkim czasie, a powrót trwa znacznie dłużej niż czas w którym ją zepsuliśmy.
No cóż... życie, ale nie poddajemy się i jedziemy dalej.

Jeśli znów wejdziesz na rygorystyczną dietę, ale musi być ona z ujemnym bilansem kalorycznym, to powrót do formy jest oczywisty. Natomiast "zero", to zero i na nim nie będziesz tracił tkanki tłuszczowej, tylko utrzymywał obecny stan. Nie jest jednak wykluczone, że uda się lekko formę poprawić, a jest to związane z tym że psułeś ją prawdopodobnie produktami wysoko przetworzonymi i byle jakim jedzeniem.

W odchudzaniu czy redukcji tkanki tłuszczowej głównym czynnikiem są oczywiście kalorie, ale kalorie to nie wszystko.

Wiadomo, że jeśli dwóm identycznym osobom podamy taką samą ilość kalorii, ale jednak osoba będzie bazowała na żywności przetworzonej a druga nie, to efekt takiego eksperymentu żywieniowego będzie zupełnie inny. Osoba bazująca na produktach nisko przetworzonych może tracić na wadzę nawet w przypadku gdy ta druga osoba może nawet zyskiwać na wadze. Jest to związane z tym, że produkty o niskim stopniu przetworzenia lub nieprzetworzone potrzebują do strawienia i przyswojenia znacznie więcej energii niż w przypadku produktów wysoko przetworzonych.

Zachęcam Cię do lektury poniższych artykułów:



"Dietetyczne pułapki czyhające na sportowców"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Dietetyczne_pułapki_czyhające_na_sportowców-a4005.html

Nie zapominaj też że każdą redukcję tkanki tłuszczowej możesz przyspieszyć spalaczem tłuszczu.
Możesz go wybrać z naszego rankingu.

"Spalacze tłuszczu ranking - najlepszy spalacz tłuszczu"
https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_tłuszczu_ranking__najlepszy_spalacz_tłuszczu-a905.html

Podczas redukcji wagi niezwykle istotny jest także wyższy udział białka w diecie. O tym też należy pamiętać!