Witaj ,niestety nie ma cudownego środka na szybkie budowanie masy mięśniowej . Nie da się tego zrobić w szybki sposób. Aby zbudować mięśnie, trzeba wiele lat ciężkich treningów i trzymania się diety. Szybko nic nie osiągniesz. Jedynie zbudujesz tkankę tłuszczową i doznasz niepotrzebnych kontuzji . Na początku potrzebujesz diety na masę ,czyli z nadwyżkę kaloryczna oraz odpowiednim rozkładem makroskładników .
W następnej kolejności możesz myśleć o wprowadzeniu suplementacji . Na początek mogę zaproponować odżywkę typu gainer , jest to preparat dostarczający dużych dawek węglowodanów i umiarkowanych lub niskich - białka, mające stanowić uzupełnienie diety osób aktywnych fizycznie mających problemy z nabieraniem masy mięśniowej.
Po kilku tygodniach treningu, możesz również wprowadzic kreatyne . Bez wątpienia podczas stosowania kreatyny można doświadczyć wyraźnego przyrostu masy ciała.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis26881.html
Pozdrawiam
La_vida_loca
flex1976
Krzysztof Piekarz
