0 bilans kaliryczny

Co mogę osiągnąć jeśli będę ćwiczył na mniej więcej 0 bilansie kalorycznym ? Tzn da się zrobić trochę siły, wytrzymałości, jakiejś dekompozycji ciała. Ćwiczę już 2 lata i został bym na obecnej wadze

Witaj , na samym początku musisz sobie zdawać sprawę,  że w ramach tej samej podaży kalorii  wywoływać można różny efekt fizjologiczny, zależnie od jakościowego doboru pokarmów i wpływając nie tylko na zapotrzebowanie organizmu na energię, ale także modyfikując działanie wyspecjalizowanych związków zawiadujących naszą fizjologią. Oparcie diety na zasobnych w rafinowane cukry i rafinowany tłuszcz produktów żywnościowych negatywnie wpływa na gospodarkę insulinową, utrudniając spalanie tłuszczu i sprzyjając jego gromadzeniu przy wszelkich możliwych okazjach. Kolejna sprawa to wszystko jest zależne od tego jaki masz rozkład makroskładników w diecie, w cyklu dobowym, czy dbasz o florę bakteryjną, prawidłową pracę układu hormonalnego, nerwowego, jaką masz czułość na hormony takie jak insulina, czy leptyna. Jak wyglądają twoje treningi, czy są odpowiednio dobierane, czy nie masz podwyższonego kortyzolu, jaką masz przemianę materii i tak dalej i tak dalej - To wszystko ma wpływ na efekty jakie będziesz osiągał . Oczywiście najlepiej obrać swój realny cel i dążyć do jego realizacji .
Pozdrawiam



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-08 22:13:05