PN (Klata-Bic)
-Wyciskanie leżąc
-Wyciskanie skos +
-Wyciskanie skos -
-Uginanie ramion hantlami
-Modlitewnik
ŚRD (Plecy-tric)
-Martwy Ciąg
-Drążek
-Wiosłowanie
-Dipy
-Wyciskanie francuskie
PT (Barki-Klata)
-OHP
-Wyciskanie hantli z nad głowy
-Wznosy bokiem hantlami siedząc/stojąc
-Wyciskanie leżąc
-Wyciskanie skos
NDZ (Nogi-Plecy)
-Przysiad
-Front/wyciskanie na maszynie
-Wspięcia na palcach
-Martwy ciąg
-Wiosło/Drążek
Potem Plan przechodzi w (WT-CZW-SOB-PN-SR-PT-NDZ) i tak cały czas.
Czy ilość ćwiczeń jest w porządku? Czy połączenie w taki sposób splita ma sens? Żeby tą klatę i plecy mieć 2x w tygodniu trenowane przy maksymalnym skupieniu się na partiach. Wiadomo,że te treningi klaty i pleców co są w jako 2 to takie lżejsze niż te pierwsze. Prosiłbym o jakieś opinie coś takiego sobie ułożyłem i jestem ciekaw czy jest to zdatne do czegokolwiek.
Zmieniony przez - Kuhwa w dniu 2020-07-09 21:29:28