Brak przyrostu masy

Witam. Od Miesiąca ćwiczę 4 razy w tygodniu trening silowy. Utrzymuje dietę 5000kcal dziennie z czego 160g białka 150g tłuszczu 600g weglowodanow. Oczywiście wszystko zwykle przekraczam. Mam 23 lata, 190 cm wzrostu i moja początkowa waga to 63kg. W pierwszy tydzień przytylem 2kg. Od tego czasu waga stoi. Co może być powodem?

Witaj , niestety miesiąc czasu to jeszcze zbyt krótki okres aby można było zaobserwować jakies super wyniki . Co prawda osoby rozpoczynające treningi zdecydowanie szybciej uzyskują rezultaty. Rozpoczęcie ćwiczeń to nowy stresor dla mięśni, który może stymulować ich wzrost. W tym przypadku pierwsze efekty można zaobserwować nawet po kilku miesiącach regularnych treningów. Przyrost beztłuszczowej masy ciała może sięgać nawet 1 kg miesięcznie .

Musisz również wiedzieć , że waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu budowy masy mięśniowej , jednak nie jest w tej kwestii priorytetem . Pod ręką zawsze powinieneś mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że przyrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego wzrostu poziomu masy mięśniowej przeplata się z okresami krótkiej stagnacji. Możesz również pomyśleć o wprowadzeniu suplementacji , która pośrednio może wpłynąć na lepsze efekty .



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-09 22:28:48