Dalej redukować?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232

Cześć, w ciągu 10 miesięcy udało mi się zrobić w miarę zadawalajacy postęp. Wiadomo, że mogłoby być lepiej gdybym pilnował bardziej diety. Od kilku miesięcy brakuje mi jednak konsekwencji i co kilka tygodni zmieniam bilans kalorii. Największy problem mam z boczkami w dolnej części pleców. Nie wiem tylko, czy na tym etapie warto się tym przejmować, czy może skupić się na budowie mięśni.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Pytanie, jak długo trwa ta Twoja redukcj

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

lukapuka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232

Jak pisałem cała przemiana trwa 10 miesięcy, ale nie jadę cały ten czas na minusie. Obecnie jestem blisko swojego 0, może bardzo delikatnie na minusie. Walczę głównie codzienną aktywnością. Na zmianę siłowo i biegiem 5 lub 10km. Spokojnie dam radę pociągnąć kilka tygodni na minusie kalorycznym (200-300). Pytanie tylko, czy na tym etapie warto dalej redukować.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Pytanie jaką odpowiedź na minus da teraz organizm. Żeby się nie okazało, że dalej redukując nic dobrego nie osiągniesz. Jeśli dalej jest prąd na redukcję to możesz spokojnie jeszcze lekko podciąć

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Jeśli chcesz się wyciąć jeszcze bardziej to kilka tygodni jeszcze potrzebujesz na to i na lekkim minusie możesz lecieć.
Pytanie jest takie czy wygląd sylwetki po tej redukcji Ci odpowiada czy będziesz chciał budować masę mięśniową jeszcze.

Jak chciałbyś co nieco dociąć to trzeba parę tygodni na minusie jeszcze popracować, ale jeśli plan jest na dokładanie masy mięśniowej to już jesteś blisko zera to delikatna nadwyżka kaloryczna i powolne budowanie masy mięśniowej.

A tak w ogóle to kawał solidnej roboty zrobiłeś.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

lukapuka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 39 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 232

Dzięki, zdecydowanie będę szedł w rozbudowę sylwetki. Póki co przytnę 200 kalorii przez 3 tygodnie i zobaczę. Mam nadzieję, że namiastka mięśni, którą mam nie zniknie. :)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Nie ma się co za bardzo przejmować bo masa mięśniowa też nie znika z dnia na dzień to dużo bardziej złożony proces. Poza tym mięśnie nie lubią odwodnienia i głodówek, a Ty masz przemyślaną strategię żywieniową i wiesz jak się do tego zabrać więc tym bym się nie przejmował.

A teraz trochę jeszcze na delikatnym deficycie pociągniesz może się uda coś jeszcze dociąć, a później już spokojnie zaczniesz budować masę mięśniową tylko też staraj się lekką nadwyżkę mieć żeby Cię nie podlało za bardzo na masie.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat