Brzuch

Witam. Mam tłusty brzuch w porównaniu do innych części ciała. Na początku mojej przygody z siłownią robiłem ćwiczenia na brzuch a teraz nie robię. Mam pytanie.czy jak będę robił deskę to będę miał płaski brzuch czy trzeba dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenia? Nie chodzi mi o to żebym miał kratę na brzuchu Tylko żeby był płaski. Z góry dzięki

Cześć!

Niestety zmartwię Cię, ale robienie deski może nie pomóc w osiągnięciu celu. Tłuszcz trzewny czyli ten na brzuchu jest głównie związany z nadmiarem kalorii oraz ze złą gospodarką kortyzolową, czyli ciągłym stresem, złym spaniem i jedzeniem produktów pro zapalnych czyli produkty silnie przetworzone jak pizze, słodycze, konserwy, nadmiar alkoholu.

Żeby brzuch był płaski, czyli żeby waga schodziła musisz jeść mniej kalorii niż spalasz, zatem powinieneś zadbać o dietę. To jak się odżywiasz ma olbrzymi wpływ na Twój wygląd. Powinieneś spożywać produkty jak najmniej przetworzone, mięsa/jaja/ryby/warzywa/owoce/pseudozboża(ryż czy kasza). Dodatkowo jak wspomniałem odkładanie się tkanki tłuszczowej na brzuchu związane jest ze złym snem i dużym stresem. Warto wyregulować kwestie snu, chodzić codziennie o tej samej porze spać i o podobnej porze wstawać, zmniejszyć ilość produktów zawierających kofeinę (jeżeli takowe spożywasz) gdyż one mogą zaburzać sen nawet gdy zasypiasz zaraz po ich wypiciu.

Zatem robienie deski nie pomoże spłaszczyć brzucha, ale na pewno pomoże lepiej kontrolować korpus.