Pierwsza masa.

Czesc,17 lat 73 kg.
Schudłem w szybkim czasie ze 110 kg(to moja sylwetka aktualnie)
W sierpniu chce wejść na mase..lecz mam wiele pytan na które pewnie bez problemu mi odpowiedzcie.
-Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ?
-Ile kg na tydzień ? 0,5?
-Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy ciała białka czyli 146,to czy przy wzroście wagi muszę zwiększać białko? Np. Przy wadze 80 kg zwiększyć do 80 x 2 ?

Myślałem o 3300 kcal stałych.
Co o tym sądzicie ?
Mysle ze mam około 8% tkanki tłuszczowej (skóra może zasłaniać po odchudzaniu) na maszynach wychodzi 4(wiem ze to absurd XD) a sam mierzyłem i wyszło mi 6mm:p wiec mysle ze około 8.

Nie chce się zalać na masie także bardzo proszę o rzetelna pomoc :)

Wzrost 183-186 około bo bym zapominał

To 183 czy 186 ? Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne:
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html  
Nie sugeruj sie tylko waga . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji/ budowy masy , jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią.Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek/ wzrost masy ciała nie musi mieć liniowego przebiegu, a niekiedy ma wręcz charakter skokowy: okresy konsekwentnego spadku poziomu tkanki tłuszczowej przelatają się z okresami krótkiej stagnacji.

Powiem Ci, że sylwetka prezentuje się bardzo dobrze. Jeśli zszedłeś ze 110kg to zredukowanie 40kg poszło Ci pięknie bo nie masz żadnej luźnej skóry i krata na brzuchu więc poszło Ci elegancko.

Co do masy to policz aktualne zapotrzebowanie kaloryczne wg choćby wzoru powyżej i to jest taki Twój punkt wyjścia, daj sobie ze dwa tygodnie na takiej kaloryczności i obserwuj co się będzie działo. Na początku może nastąpić pewne odbicie, a później waga się ustabilizuje i trzeba będzie kalibrować ją na bieżąco.

-Otóż do ilu kg masować ? 85? 90? I do ilu powinienem zejść na redukcji ? Na oko aż odsłonią się mięśnie ?
masuj tak, aby zachowac przyswoity BF, nie patrz na to jak wyglada ilosc cyferek na wadze, bo to nie ma znaczenia priorytowego

-Ile kg na tydzień ? 0,5?
maksymalnie, 2 kg na miesiac to juz bedzie dobry wynik, wiaodmo po okresie redukcji taka waga rowniez bedzie skakac szybciej niz gdy osiagniec pewna stabilizacje

-Czy jeżeli teraz ustawie sobie np.2 kg na kg masy ciała białka czyli 146,to czy przy wzroście wagi muszę zwiększać białko? Np. Przy wadze 80 kg zwiększyć do 80 x 2 ?
tak, jak masa ciala rosnie to bialko rowniez trzeba zwiekszyc

Myślałem o 3300 kcal stałych.
Co o tym sądzicie ?
osobicie bym by za podzialem DT i DNT i dzien bez treningu nieco tych kalorii mniej