Anonim
Trenuje crossfit i zastanawiam się czy mobilność przed treningiem czy po. Prosze o linki do treningów mobility. Moze jest potrzebny osobny trening
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25218
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020284
Cześć!
Na zajęciach CrossFit, jak zajęcia są dobrze zaprogramowane, to zawsze przed ćwiczeniami głównymi po rozgrzewce powinno być ćwiczenia mobility, które pozwalają na otworzenie zakresu ruchu, tak by układ nerwowy w trakcie ćwiczeń pracował w nowo nabytym, przez te ćwiczenia, zakresie ruchu dzięki czemu będzie zapamiętywał nowy zakres i będzie można z niego korzystać po pewnym czasie bez ćwiczeń mobilizacyjnych czy aktywacyjnych.
Ćwiczenia mobility możemy podzielić na:
- otwierające, te ćwiczenia wykonujemy przed zajęciami/treningiem, ćwiczenia te są głównie z gumami;
- rozluźniające, te ćwiczenia wykonujemy po treningu lub w domowym zaciszu wieczorem, ćwiczenia te są głównie wykonywane z rollerami i piłeczkami różnego rodzaju.
Jeżeli poszukujesz filmików z ćwiczeniami to zachęcam do zerknięcia na kanał youtube Kellego Starretta autor książki Bądź Sprawny jak Lampart. Kanał znajdziesz pod nazwą The Ready State, wcześniej znany jako MobilityWOD.
Bardzo dobry artykuł również napisał Tomek na temat mobilizacji jakie warto włączyć w trening siłowy, który znajdziesz poniżej:
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-14 07:28:52
Na zajęciach CrossFit, jak zajęcia są dobrze zaprogramowane, to zawsze przed ćwiczeniami głównymi po rozgrzewce powinno być ćwiczenia mobility, które pozwalają na otworzenie zakresu ruchu, tak by układ nerwowy w trakcie ćwiczeń pracował w nowo nabytym, przez te ćwiczenia, zakresie ruchu dzięki czemu będzie zapamiętywał nowy zakres i będzie można z niego korzystać po pewnym czasie bez ćwiczeń mobilizacyjnych czy aktywacyjnych.
Ćwiczenia mobility możemy podzielić na:
- otwierające, te ćwiczenia wykonujemy przed zajęciami/treningiem, ćwiczenia te są głównie z gumami;
- rozluźniające, te ćwiczenia wykonujemy po treningu lub w domowym zaciszu wieczorem, ćwiczenia te są głównie wykonywane z rollerami i piłeczkami różnego rodzaju.
Jeżeli poszukujesz filmików z ćwiczeniami to zachęcam do zerknięcia na kanał youtube Kellego Starretta autor książki Bądź Sprawny jak Lampart. Kanał znajdziesz pod nazwą The Ready State, wcześniej znany jako MobilityWOD.
Bardzo dobry artykuł również napisał Tomek na temat mobilizacji jakie warto włączyć w trening siłowy, który znajdziesz poniżej:
Polecamy również: Mobility: 8 mobilizacji, które warto wprowadzić do treningu siłowego
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-14 07:28:52
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Następny temat
Crossfit - jakie odżywki, suplementy warto stosować?
