Witam.
Od czego zacząć?
Usiądź na krześle, zastanów się, weź kartkę i wypisz sobie na niej przyczynę Twojej nadwagi. Dodatkowe kilogramy nie biorą się z powietrza i nie biorą się też z aktywności fizycznej.
Jestem przekonana, że na Twojej karteczce znajdą się słodycze, fast foody, słodkie i słone przekąski, słodzone napoje gazowane jak i soki oraz wszelkiego rodzaju przekąski takie jak np. chipsy...
Te produkty oraz niska aktywność fizyczna lub jej brak najczęściej są przyczyną gromadzenia niechcianych kilogramów i to właśnie w tych miejscach które wyżej wymieniłeś.
Zapewne już w tej chwili domyślasz się, że wymienione produkty powinny zniknąć z Twojego codziennego menu. Jeśli tego nie zrobisz, to za rok będziesz miał jeszcze więcej niechcianych kilogramów, które z każdym rokiem będzie coraz trudniej spalić. Większa aktywność fizyczna będzie sprzymierzeńcem w pozbywaniu się wagi, dlatego o niej też musisz pomyśleć.
Teraz przejdę do konkretnych porad.
Porozmawiaj z rodzicami, aby pomogli zadbać Ci o to, być każdego dnia o regularnych porach spożywał 3 lub 4 posiłki. Każdy z nich powinien zawierać białko (mięso lub
chudy ser lub ryby lub jaja), warzywa lub owoce oraz ryże, kasze, makarony i pełnoziarniste pieczywo. Ważne abyś też nie podjadał między posiłkami.
Jeśli będziesz miał jakieś pytania lub czegoś nie zrozumiałeś lub nie jesteś pewien, to śmiało pisz tutaj, a chętnie Ci pomogę.
Pozdrawiam!
allekd
Inezz96
Krzysztof Piekarz
