Ból rotatorów

Witam. Zrobiłem wczoraj trening rotatorów. Przedtem je wymasowałem piłeczką. Nic poza treningiem nie robiłem, a trening robiłem na gumach. Rotacja wewn. I zwewn. Dzisiaj czuję ból podczas podczas rotowania rsmienia, taki jaki odczuwałem po np treningu klatki. Czy to oznacza zmęczenie rotatorów? Czy możliwy odczuwalny ból rotatorów po takim treningu? :O


Zmieniony przez - K4NAS w dniu 2020-07-18 10:10:38

Witaj!


mięśnie rotujace bark, to grupa 4 miesni, takich jak
-nagrzebieniowy
-podrzebieniowy
-obly mniejszy
-podlopatkowy

a ich zadaniem jest przede wszystki wykonywanie ruchów rotacyjnych stawu barkowego, jak i stabilizacja stawu w wykonywaniu bardziej zlozonych ruchów.


Odpowiadajac na pytanie trening mięśni rotatorow jest treningiem, ktory podobnie jak trenowanie innych grup mięśniowych bedzie bedzie angazowal miensie w takim samym stopniu, jak np. miesnie nog czy grzbietu.
Oznacza to, ze to nic dzienwego, ze po treningu miensie moga po prostu bolec




jednak w przypadku treningu mięśni rotujacych musimy byc ostrozni, i skupic sie bardziej na kwestiach funkcjonalnosci miensi niz ich typowym treningu wzmacniajacycm.
zazwyczaj problemem nie jest to, ze miensie sa slabe. a sa po prostu mocnieej skrocone i ograniczona jest ich ruchomosc i wtedy pojawia sie problem.
kontuzje powiazane sa wlasnie z tym, ze miensie sa przykurczone i wymaga sie przywrocenia ich odpowiedniej dlugosci.


nastepnym razem byc moze musisz nieco mniej przylozyc sie do treningu i wzmacniania samych miensi, a bardziej do przywrocenia ich odpowieniej dlugosci.