Co dalej w suplemenatcji?

Witam, jestem po 2 miesiącach na kreatynie hcl + bcaa, efekty jak na razie całkiem fajne (na ławce ponad 15 kg na plusie) i właśnie kończy mi się puszka. Co dalej powinienem stosować? Dodam, że mam obecnie 93 kg i cały czas na redukcji (docelowo 87-88 kg). Hcl wziąłem na pierwsze, aby nie było takiej retencji wody i właśnie nie wiem co teraz, czytałem trochę o jabłczanie i niby też nie ma takiej retencji, ale sam nie wiem. Może jakiś spalacz by się przydał do redukcji, a odżywka białkowa do kreatyny? Nie wiem jak to połączyć, a szczególnie jaką kreatynę wybrać, aby też redukcja dobrze poszła, bo od września 2019 mam 22 kg mniej i teraz właśnie troszkę zostało do zrzucenia i już bardzo ciężko idzie z redukcją. Zależy mi, żeby przez wakacje już skończyć tą redukcję. Co polecacie w moim przypadku?

Tutaj masz cały zestaw przydatny podczas redukcji .
Oczywiście dieta będzie tutaj priorytetowa .

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Pro_Whey-opis40180.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Instant-opis39138.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mag_B6_Forte-opis35834.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_D3_2000-opis35848.html 

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate_-opis36355.html 


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-19 16:17:56

I jakbym połączył tutaj jabłczan z odżywką biłkową i spalaczem to by pasowało do siebie przy redukcji? I jeszcze jedno, bo w jabłczanie od sfd mam porcję 6g, a w allnutrion 3g, a w przeliczeniu to kratyny na gram jest po równo, a w allnution porcja 2 razy większa, tylko jest witamina b6 dodatkowo i jak to teraz stosować? Jeszcze jedno mi się nasunęło pytanie, bo odżywkę białkową przed treningiem się bierze, to mogę razem z jabłczanem wymieszać, czy osobno?



Zmieniony przez - Symulator1506 w dniu 2020-07-19 17:03:23

Zmieniony przez - Symulator1506 w dniu 2020-07-19 17:07:31

I jakbym połączył tutaj jabłczan z odżywką biłkową i spalaczem to by pasowało do siebie przy redukcji?
jak nnajbardziej tak
nic tutaj sie nie gryzie i nie ma przeciwwskazan do stosowania

I jeszcze jedno, bo w jabłczanie od sfd mam porcję 6g, a w allnutrion 3g, a w przeliczeniu to kratyny na gram jest po równo, a w allnution porcja 2 razy większa, tylko jest witamina b6 dodatkowo i jak to teraz stosować?
stosuj tak, aby wychodzila ilosc kreatyny taka jaka Cie interesuje zobacz wilu gram produktu ile jest kreatyny, bo jablko to rowniez kwas jablkowy

Jeszcze jedno mi się nasunęło pytanie, bo odżywkę białkową przed treningiem się bierze, to mogę razem z jabłczanem wymieszać, czy osobno?
odzywka bialkowa bardziej przyda sie po treningu jako szybkie zrodlo aminokwasów, przed treningowo nie pij jako typowo przed