Redukcja czy masa

Co na moim miejscu wypadaloby najpierw zrobic? redukcje czy mase i brnac w budowanie miesni?

ogolnie jak jestes osoba poczatkujaca to na spokojnie mozesz dac bilans lekko na plus i po prostu trenowac silowo wlaczyc ze 2-3 treningi cardio w tygodniu, a cialo powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo rzuca sie w oczy i to bardzoe, warto ys zajal sie tez wada postawy odczas treningu silowego
mozna zaprojektowac tak pan treningowy aby skrygowac nasze cialo

chciałem tez o tym wspomnieć, czy moja góra nie ma wady postawy, a jednak... są na to jakieś sposoby? czy to może samo się poprawić? przyznam ze ćwiczyłem pompki przez ok. dwa lata z przerwami i przypuszczam, ze była to nieodpowiednia technika co zamiast poprawić sylwetkę to pogorszyła

Wykonywanie cały czas jednego typu ruchu na pewno z czasem wpłynie negatywnie na sylwetkę powinno się mięśnie antagonistyczne, w tym przypadku górę grzbietu, tez trenować.

Im człowiek ma więcej lat tym trudniej się koryguje wady postawy, ale warto mimo wszystko próbować i uderzyć do fizjoterapeuty żeby Cię zbadał solidnie i ewentualnie dał dokładne wskazówki, które mięśnie należy rozluźnić, a któe trzeba wzmocnić i zawsze warto coś nad tym popracować żeby przynajmniej się sytuacja nie pogarszała.

dodam, ze mam prace siedzącą co tez może wpływać na te wade postawy, jednak poki co znalazlem tego typu filmiki, ktora moga mi pomoc, a przynajmniej tak sadze. jeszcze tylko takie pytanko, czy jesli odejde od pompek calkowicie, to jest szansa ze sylwetka poprawi sie sama? ze moze to barki/kregoslup byly przeciazone?

Jeżeli jesteś początkującym tj zerowym lub niskim stopniu wytrenowania, możesz pokusić się o przeprowadzenie tzw. rekompozycji .W zasadzie zawsze pierwsze miesiące pracy nad sylwetką winny skutkować rekompozycją sylwetki niezależnie od obranego priorytetu .Tak więc tak jak u jednostek z nadwagą i otyłych głównym celem winna być redukcja tkanki tłuszczowej, a przyrost mięśni – bonusem, a u osób o niskiej masie ciała ,ale z podwyższonym poziomem zatłuszczenia celem powinna być rozbudowa muskulatury przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej traktowanej jako bonus. Możesz próbować .

Siedzenie ma na pewno duży wpływ na to wszystko i wady postawy, ale na to się składasz szereg czynników.
Sama higiena siedzenia, wstawanie co jakiś czas, aktywność fizyczna poza pracą jest rzeczą podstawową i to ona gwarantuje poprawe sylwetki.

Zaprzestanie robienia pompek nie pomoże bo już pewne struktury są przykurczone i trzeba je rozluźnić, a osłabione struktury trzeba wzmocnić bez tego się nie obejdzie, ale fizjoterapeuta Twoim przyjacielem i jak pójdziesz to Ci powie co i jak trzeba zrobić.