...
Napisał(a)
Witam, układam swój pierwszy plan treningowy na redukcję. Staram się o 2g/kg białka w diecie ale w niektóre dni wychodzi mi więcej niż zakładana ilość. Czy jeśli np. w 2 dni będę miał więcej białka a potem 2 dni mniej to będzie to równoznaczne zakładanej ilości czy jednak postarać się o tą samą ilość codziennie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Nie musisz układać planu „na sztywno”, także jak jednego dnia będzie tego białka więcej, drugiego mniej nic wielkiego się nie stanie.
Staraj się trzymać widełek 1,8-2,2g/kg masy ciała i będzie okej.
Staraj się trzymać widełek 1,8-2,2g/kg masy ciała i będzie okej.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Raczej nie trzyma się makroskładników w skali posiłku, czy dnia. Ważne są ilości średnie tygodniowe. Ważne żebyś kontrolował to wszystko . Jeżeli będziesz trzymał przybliżone wartości plus minus białko 2 g , tłuszcze 1 g i reszta węglowodany i kaloryczność będzie zgodna z założeniem diety to wszystko będzie prawidłowe .
1
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
na dietę patrz w kontekście tygodnia, zarówno pod względem makroskładników, jak i kalorii, popularne są praktyki rotowania kaloriami pomiędzy dniami np. treningopwymi i nietreningowymi, ale zamykamy bilans tygodniowy w zakładanych ramkach
1
Dziennik żywieniowy https://www.sfd.pl/[BLOG]_Kulinarne_zmagania-t1207353.html
Polecane artykuły