Krwiodawstwo a redukcja

Witam mam pewną sprawę i myślę że to odpowiedni dział a więc do rzeczy , oddaje honorowo krew i osocze niebawem kolejny termin ale jestem też na redukcji więc jest deficyt a po oddaniu krwi traci się dodatkowo ok. 4,5 tyś. kcal i tu moje pytanie jak funkcjonować tego dnia ? Podjeść trochę więcej czy nic nie zmieniać i dieta 100% ? Wcześniej nie byłem w takiej sytuacji dlatego nie wiem jak działać tego dnia żeby było ok. Pozdro !

zjedz tego dnia więcej, dzien przed i po zrezygnowałbym z aktywnosci fizycznej. A dwa dni po sam ocen jak się czujesz.

Z reguły zawsze czuję się dobrze ale zrobię tak jak napisałeś żeby się nie zajechać , co do większej ilości jedzenia tego dnia to dieta + jeden " domowy obiad " będzie ok ? Wiadomo czekolady nie ruszę więc chętnie się podzielę :D

czekolada też Ci nie zaszkodzi. 1 posiłek wiecej powinien starczyć. Kolejna sprawa to żyła, jakieś aero na drugi dzien ok, ale nei wiem jak u Ciebie z regeneracjażył aby jakiś krwiak Ci się nie zrobił w meijscu pobrania krwi.

Jeśli chodzi o żyłę po pobieraniu to nie ma problemu szybko się goi a krwiaki mi się nie robią ale ten jeden dzień odpuszczę ciężki trening myślę że większej szkody nie będzie a miejsce poboru się zregeneruje.

też oddaję krew czy to w okresie redukcji czy masy, jak się słabiej czuję lub mam ochotę to tego dnia podjem więcej niż zaplanowane, powinno się odpuścić trening tego dnia co się oddaje, ale czasami bywało tak, że samopoczucie i chęć na trening były silniejsze i bez żadnego problemu wchodził trening po południu, aczkolwiek zapobiegawczo na mniejszej intensywności

Witam ponownie ! Zrobiłem sobie takie ogólne badania ostatni raz w tym roku i mam wyniki a nie chciałem zakładać nowego tematu to postanowiłem napisać tutaj :) Zerkniecie ? Interesują mnie te pozycje co mam zawyżone i ogólnie czy jest ok.. Z góry dzięki pozdro ! Dodam jeszcze że obecnie jestem na redukcji więc to może ma jakieś znaczenie :)









Zmieniony przez - Deficente w dniu 2020-12-14 20:04:43