Rok po przepuklinie, a siłownia?

Jestem rok po operacji przepukliny (19.07,2019) pachwinowo mosznowej byłem u lekarza sportowego i na USG powiedział, żemogę wracać to było 02.03.20) od tej pory zaczęłam ćwiczyć tak 10 kg 15 kg od maja 20 kg na rękę np.na bark w domu, a teraz wróciłem na siłownie od wczoraj. Jakie ćwiczenia unikać mniejsze ciężary do 20/15 kg? Przysiady z ciężarem odpadają i stojące?.

Witaj.

Jeżeli jesteś już rok po operacji, wszystko przebiegło jak należy bez komplikacji, to faktycznie nic nie stoi na przeszkodzie, aby
powrócić do treningów w ich pełnym wymiarze.
Jednak faktycznie trzeba nieco uważać i nie rzucać się od razu na większe obciazenia

co do szczegółów zapraszam do tematu:


O czym przede wszystkim musisz pamiętać?
Nie wykonuj na start cwiczen, ktore mocno angazuja tlocznie brzuszna:
wykluczylbym na razie glownie martwy ciag, wioslowanie sztanga, przysiady ze sztanga.
wyciskanie stojac.

Ćwiczenia te bedziesz mogl wykonywac, jednak w pozniejszym etapie, jak nieco juz wzmnocnisz cialo i bedziesz umial kontrolowac brzuch.
Tutaj fajnym elementem byloby, abys trafil pod skrzydla osoby ktrora zna sie na temacie i ktora bedzie wiedziala jak np. ulozyc plan i nauczyc cie oddychania, aby nie bylo zbyt duzego parcia przelony na jelita, fajnie jakbys znalazl ogarnietego fizjo w okolicy, ktroy by cie pokierowal.

Jednak nie ma problemu, aby z powodzeniem wykonywać reszte cwiczen, jakie stosuje sie w standardowych planach treningowych.