Bezsenność - porady, przyczyny, porady i różne sposoby na poprawę snu.

Witam,
od czasów studiów cierpię na problemy ze snem, ostatnio natrafiłem na supla którego uznałem za rozwiązanie moich problemów ze snem a mianowicie tryptofan Swansona, niestety po blisko trzech tygodniach użytkowania nagle przestał działać a nawet lekko mnie rozbudza... nie ważne jakie ilości zjem, co zrobić aby znowu działał jak trzeba? Jedno co mi przychodzi do głowy to trzy tygodnie tryptofanu i później trzy tygodnie melatoniny i tak w kółko?
Pozdrawiam

Dla wielu milionów ludzi problemy ze snem potrafią być zmorą życia i niestety ten problem staje się coraz bardziej powszechny. Z tej też przyczyny leki przeciwbólowe należą do najczęściej zażywanych, nadużywanych co często skutkuje nie tylko problemami ze zdrowiem, ale także w wielu przypadkach śmiercią. To sygnalizuje jak poważny jest to problem.

Oczywiście z bezsennością można walczyć na wiele sposobów, ale zawsze należy zacząć w taki sposób i próbować aby uzyskać jak najlepszy efekt przy użyciu możliwie najdelikatniejszych środków. Leki nasenne, które często uzależniają naprawdę powinny być ostatecznością.

Przede wszystkim należy zdiagnozować jakie mogą być przyczyny problemów ze snem.

Warto te przyjrzeć się swojej diecie ogólnej higienie życie. Warto też popracować nad tym aby funkcjonować w zgodzie z zegarem biologicznym.

Temat snu w naszym serwisie pojawiał się wielokrotnie, a niżej przedstawiam Ci niedługą listę artykułów, które w pierwszej kolejności warto przeczytać.

Odnośnie suplementów dodam jeszcze tyle, że nie należy liczyć na to, że którykolwiek z nich będzie działał dłużej niż przez kilka tygodni. O ile tryptofan jest często stosowany, to po jakimś czasie warto wymienić go na melatoninę, gabe lub nawet olejek CBD. Warto także wypróbować większe dawki melisy lub preparaty kompleksowe takie jak sleep pro od ALLNUTRITION.



A oto wspomniane artykuły:
"Jak zasnąć bez liczenia owiec? Co ułatwia zasypianie?"
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Jak_zasnąć_bez_liczenia_owiec_Co_ułatwia_zasypianie_-a4509.html

"Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność"
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Co_jeść,_żeby_lepiej_spać_Dieta_na_bezsenność-a1252.html

"Brak snu powoduje zaburzenia hormonalne i metaboliczne"
https://www.sfd.pl/art/Zdrowie/Brak_snu_powoduje_zaburzenia_hormonalne_i_metaboliczne-a3848.html