Waga : 91
Wzrost : 174
Staż treningowy: 1 rok
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W planie rower co dwa dni lub basen
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, potem siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej 2300kcal
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: 2000
Cel/problem/opis: W planie mam zejście z masy tłuszczowej, udało mi się zejść około 6 kg w ciągu 2 miesięcy, jestem ulany mały jest mój LBM.
Wyliczyłem moje zapotrzebowanie bez treningu przy pracy w domu przed komputerem, duzo pracuje w domu jedyna aktywność to trening lub rower/basen. Zależnie od ilości treningu lub aktywności mam w planie dodać do zapotrzebowania, ilość spalonych kcal. Do tego od zapotrzebowania bez treningu odjąłem 300 kcal i wyszła mi taka tabela. Co sądzicie czy wszystko jest ok? Chce również dodać kreatynę (mono) do codziennego dawkowania, wiem że może zalać trochę wodą ale chce by dała mi troch więcej możliwości podczas treningu