ból przy robieniu ćwiczeń takich jak pompki,dipy

Witam.pisze, ponieważ mam problem z ćwiczeniami z wykorzystaniem masy własnego ciała(głownie mi chodzi o pompki, dipy czy podciąganie).Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić.Przy innych cwiczeniach też mam problemy.Przy dipach bardzo mnie bolą tricepsy,barki oraz mostek więc nie jestem wstanie zrobic ani jednego.Tak samo przy planku.Mimo ponad rocznego treningu brzucha, robie maksymalnie 35 sekund.Chciałbym się dowiedzieć co moze być tego przyczyną.Posiadam niestety skolioze i z tego co słyszałem w skrajnych przypadkach może ona powodować to.Ale wydaje mi się że problem polega na czymś innym.

Z góry dziękuje za odpowiedżź

Witaj!


Gdy zaczynałem cwiczycz półtora roku temu, robiłem max 10 pompek przy wadze 70 kg i wzroscie 184.Dzisiaj dalej nie umiem robić pompek gdyż bardzo mnie bolą tricepsy.i nie jestem w stanie ich robić.
opis tego co czujesz wskazuje, ze niekoniecznie technika treningowa, jaka stosujesz jest odpowiednia.
tutaj moga byc klopoty z wlaczeniem odpowiendio miensi piersiowych do ruchu, przez co bola tricepsy.


Przy innych cwiczeniach też mam problemy.Przy dipach bardzo mnie bolą tricepsy,barki oraz mostek więc nie jestem wstanie zrobic ani jednego.Tak samo przy planku.
tutaj taka sama uwaga.


Mimo ponad rocznego treningu brzucha, robie maksymalnie 35 sekund.Chciałbym się dowiedzieć co moze być tego przyczyną.Posiadam niestety skolioze i z tego co słyszałem w skrajnych przypadkach może ona powodować to.Ale wydaje mi się że problem polega na czymś innym.
raczej wykluczylbym tutaj kwestie skoliozy, przede wszystkim na start bym tutaj poddal ocenie technike treningowa, ktora moze znaczaco wplywac na to, jak cialo uklada sie podczas cwiczen i dlaczego bola nie te mięśnie, ktore powinny.

byc moze posiadasz rowniez przykurcze miensiowe, ktorymi trzeba sie zainteresowac i ktore trzeba by bylo zniwelowac aby moc wykonywac poprawnie cwiczenia.

Trzeba byłoby wiedzieć, co konkretnie boli i w którym miejscu.