Czucie pleców przy Martwym Ciągu

Czesc,dzisiaj robiłem martwy ciąg pod okiem trenera,przed ostatnia seria to 110 kg na 6.
Podobno robiłem wszystko idealnie technicznie (uczyłem się techniki od miesiąca na małych ciężarach) postanowiłem zrobić 130 kg na 1. Ledwo ale udało się zrobić „dobrze” technicznie. Po ćwiczeniu przez 10 minut czułem dyskomfort Podczas schylania się,jakbym lekko czuł „prostownik” co prawda po 20 minutach przeszło i może czasem delikatnie poczuje „coś” co nawet nie można nazwać bólem. Prawie nie zauważalne uczucie.
Czy to normlane ? Czy może zrobiłem sobie coś przez przypadek i powinienem zaprzestać żeby więcej nie zrobić sobie krzywdy ?

Cześć,

z tego co piszesz to bardzo mocno popracowałeś prostownikiem by dźwignąć ciężar i nie widzę powodu, który powinien Cię martwić. Dodatkowo też ciężko określić, czy technika, którą uczył i nadzorował trener jest taka jak być powinna, nie podważam tutaj jego wiedzy, ale każdy widzi ten ruch inaczej.

Pytanie moje czym jest to coś? czy jest to dyskomfort, czy może kłucie, albo ucisk? Bo każde z tych "cosiów" może oznaczać kompletnie inny przypadek.

- Jeżeli dyskomfort, to szalenie prawdopodobne jest to co napisałem na samym początku, że jest to spięty prostownik, który może po prostu mocno popracował.

- Gdy jest to ucisk, może się okazać, że coś w innej części pleców lekko jest naciągnięte i organizm broni się tak, że blokuje pracę pewnych części ciała aby mogły się zregenerować.

- Jeżeli jest to kłucie, sytuacja może być odrobinę bardziej poważniejsza gdyż, może to być uciskany nerw przez mocno spięte mięśnie, a co za tym idzie może odcinać Ci moc w niektórych pozycjach.

Sądzę, że nie będzie złym pomysłem abyś skorzystał z usług fizjoterapeuty przez pewien czas, tak by mógł sprawdzić, czy nie ma tam poważnych rzeczy.

Jeżeli okaże się, że nie ma problemów, to możesz zerknąć na poniższy artykuł, który może pomóc zbudować Ci silniejszy martwy ciąg.

No tak czasami bywa że coś naciągniesz przy robieniu maksów a ciało zaprotestuje.

O ile to nie kręgosłup to nie masz się czego bać imo.

Fighter już wszystko wyjaśnił, od siebie dodam:

bardzo prawdopodobne że poczułeś mięśnie których nigdy w ten sposób nie trenowałeś, nie zmęczyłeś.

Witaj w klubie, z czasem ciało się przyzwyczai i zaadaptuje i - robiąc ćwiczenie poprawnie - nie będzie takiego dyskomfortu.