OLIMP-PROMOCJA NR1

Podaje przykładowy plan żywieniowo-suplementacyjny do produktów zakupionych w promocji nr 1 podanej przez OLIMP, być może sie komuś przyda

Posiłek 1

Po przebudzeniu - CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki ; L-GLUTAMINE 5g

Płatki owsiane 90g
mleko 1,5% 300ml
jaja - 200g - 2 sztuki

Posiłek 2

tuńczyk 100g
oliwa 15g
chleb razowy 70g
pomidor 150g

Posiłek 3

Ziemniaki 400g
cielęcina gotowana w warzywach 200g
kefir 150g

45 min przed treningiem - WHEY GAINER 100g

TRENING
Bezposrenio po treningu - Kreatyna 1000 -5 tabletek
45 min po treningu WHEY GAINER 100g

Posiłek 4

Pasta z sera (ser biały półtłusty 100g ; jogurt naturalny 40g ; szynka z drobiu 80g)
Bułka owsiana 60g
Jabłko 150g

Przed snem CREAPURE CITRATE - 4 kapsułki ; L-GLUTAMINE 5g


Dieta zawiera ok.3000 kcal

szukala

Hehe dobry pomysl teraz do kazdej promocji bedzie rozpiska...
Dla jakiej wagi ta dieta ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

coolbart masz podana kalorycznosc i wystarczy
Zalezy jakie sa cele i przemiana materi :)


Moj numer gg 3756256
JESZCZE TU WROCE

Ładny plan ...oby takich wiecej to duzo osob nowych moze sie wzorowac na tym


"jaja - 200g - 2 sztuki" nawet nie wiedzialem ze az tyle

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

ziki, sorki jajka - 100g - 2szt - błąd. Plan ułożyłem do osoby 19-24 o wadze ok. 75kg

szukala

Thx.

MC wszystko jest wazne!


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Do D.Szukaly, a jak powinna wygladac diete przy 90.5 kilo i 188 cm wzrostu?Please