Zakwasy czy rosnę? Ból po intensywnych dniach uprawiania sportu po przerwie.

Witam, po kilku tygodniowej przerwie wróciłem do intensywnej gry w piłkę nożną zwykle trwającą 5-6h na dzień. Grałem tak przez ponad tydzień. W Niedzielę tydzień temu zrobiłem jeden dzień przerwy od piłki i w Poniedziałek zaczął się potworny ból w łydkach i stopach.. z dnia na dzień maleje z intensywniejszymi momentami podczas wysiłku do dzisiaj. Czy to są zakwasy czy rosnę? Mam prawie 15lat i ostatnio dosyć szybko zacząłem rosnąć. Chciałbym znowu grać w takiej dyspozycji jak mi się grało na poczatku szkoda tracić wakacje na regeneracje, która powoduje u mnie frustrację (w końcu tydzień czasu minął) Pozdrawiam.

Witaj.

przede wszystkim zacznijmy od tego, czym są zakwasy,
zakwasy jest to potoczna nazwa bólu mięśniowego, który występuje po treningu beztlenowym mięśni.
jeżeli mowa o wystąpieniu kwasu mlekowego jest to efekt chwilowy, a sam kwas mlekowy nie jest utrzymywany długo w miesniach.

dlaczego wiec bola?
bola bo powstają mikrouszkodzenia miesni, ktore musza sie zregenerowac



odp na Twoje pytania:
Witam, po kilku tygodniowej przerwie wróciłem do intensywnej gry w piłkę nożną zwykle trwającą 5-6h na dzień. Grałem tak przez ponad tydzień.
wracając po dłuższej przerwie do treningów powinienes pwooli wdrazac treningi, troche przekombinowales ze rzuciles sie od razu na tak znaczna ich objetosc.

W Niedzielę tydzień temu zrobiłem jeden dzień przerwy od piłki i w Poniedziałek zaczął się potworny ból w łydkach i stopach.. z dnia na dzień maleje z intensywniejszymi momentami podczas wysiłku do dzisiaj. Czy to są zakwasy czy rosnę?
tak najprawdopodobniej sa to wlasnie bole miensiowe wynkajace ze zbyt intensywnego treningu, po okolo tygodniu powinno wszystko wrocic do normy.

Mam prawie 15lat i ostatnio dosyć szybko zacząłem rosnąć. Chciałbym znowu grać w takiej dyspozycji jak mi się grało na poczatku szkoda tracić wakacje na regeneracje, która powoduje u mnie frustrację (w końcu tydzień czasu minął) Pozdrawiam.
to ze jestes mlody nie oznacza, ze mozesz trenować tak dlugo jak CI sie podoba organizm sie zbuntuje predzej czy pozniej, jak bedziesz przekraczal mozliwosci wysilkowe i mozliwosci regeneracyjne, organizm bedzie stopniowo sie przyzwyczajal do wysilku i w miare uplywu czasu bedziesz mogl pzoowlic sobie na wiecej.

dobrym sposobem na zakwasy jest zastosowanie aminokwasów bcaa okolotreningowo w ilosci okolo 10g na porcje





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-07-27 08:43:39