Anonim
Witam, mój chłopak*********futbol amerykański, intensywnie trenuje jednak ma bardzo częste skurcze w łydce które trwają po nawet 15 min jak nie więcej. Bierze magnez ale mimo to ma conajmniej raz w tygodniu mocny skurcz. Co może zacząć brać zeby to ustąpiło ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24264
Napisanych postów
25217
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020274
Cześć!
Samo przyjmowanie magnezu na skurcze może być niewystarczające. Skurcze tak naprawdę oznaczają dwie rzeczy:
- brak odpowiedniego wytrenowania
- nieprawidłową proporcję elektrolitów i nawodnienia.
Brak odpowiedniego wytrenowania w jego wypadku może być spowodowany brakiem odpowiedniej kondycji związanej z samym bieganiem. Zatem pierwszym elementem nad którym powinien się skupić jest zbudowanie wytrzymałości nóg, która pozwoli mu na wytrzymanie odpowiednich treningów.
Drugim aspektem związanym ze skurczami jest brak odpowiedniego balansu elektrolitów i odwodnienie. Sam magnez w utrzymaniu nawodnienia to tylko składowa dodatkowo trzeba pamiętać o sodzie oraz potasie. Dodatkowo odrobina węglowodanów również wspomoże proces nawodnienia (10-15g na każdy litr przyjmowanego napoju).
Gdy powyższe warunki są spełnione, czyli odpowiednie wytrenowanie oraz poprawny balans elektrolitów i dobre nawodnienie, nie powinno być problemów ze skurczami.
Po więcej informacji odnośnie nawodnienia odsyłam do poniższego artykułu:
Samo przyjmowanie magnezu na skurcze może być niewystarczające. Skurcze tak naprawdę oznaczają dwie rzeczy:
- brak odpowiedniego wytrenowania
- nieprawidłową proporcję elektrolitów i nawodnienia.
Brak odpowiedniego wytrenowania w jego wypadku może być spowodowany brakiem odpowiedniej kondycji związanej z samym bieganiem. Zatem pierwszym elementem nad którym powinien się skupić jest zbudowanie wytrzymałości nóg, która pozwoli mu na wytrzymanie odpowiednich treningów.
Drugim aspektem związanym ze skurczami jest brak odpowiedniego balansu elektrolitów i odwodnienie. Sam magnez w utrzymaniu nawodnienia to tylko składowa dodatkowo trzeba pamiętać o sodzie oraz potasie. Dodatkowo odrobina węglowodanów również wspomoże proces nawodnienia (10-15g na każdy litr przyjmowanego napoju).
Gdy powyższe warunki są spełnione, czyli odpowiednie wytrenowanie oraz poprawny balans elektrolitów i dobre nawodnienie, nie powinno być problemów ze skurczami.
Po więcej informacji odnośnie nawodnienia odsyłam do poniższego artykułu:
Polecamy również: Nawodnienie organizmu: 7 rzeczy, które musisz wiedzieć o nawadnianiu
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Następny temat
Dieta dla początkojącego ektomorfika, masa
