Plan treningowy do oceny - wskazówki

Witam, przychodzę do Was z planem do oceny. Zacząłem trenować stosunkowo niedawno, zapoznałem się z techniką. Moim celem jest siłą + wytrzymałość. Jestem aktualnie na redukcji, w celu pogłębienia deficytu pod koniec treningu ćwiczę na worku. Po każdym treningu na samym końcu robię trening brzucha (2xcore, skosy, m.prosty). Na wszystkie pytania postaram się odpowiedzieć. Za wszelką pomoc dzięki z góry!

Trening A
Przysiady 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Ściąganie linki wyciągu górnego szeroko 5x5
Uginanie ramion nachwytem 2x10
Wyciskanie na maszynie 2x10
Wyciskanie hantli zza karku 2x10

Trening B
Martwy ciąg 5x5
Ściąganie lini wyciągu górnego V-bar 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (wąski chwyt) 5x5
Glute bridge 2x10
Wznosy bokiem 2x10
Hip thrust 2x10

Trening C
Wiosłowanie 5x5
Przysiad 5x5
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5
Przyciąganie linki wyciągu górnego wąsko 5x5
Wyciskanie hantli zza karku 2x10
Wznosy bokiem w opadzie tułowia 2x10
Uginanie ramion z hantlem chwytem młotkowym 2x10

Trening D
Martwy ciąg 5x5
Wiosłowanie hantlem 5x5
Wyciskanie poziomo 5x5
Wznosy bokiem 2x10
Wyciskanie na maszynie 2x10
Prostowanie ramienia na lince 2x10
Uginanie ramienia z supinacją 2x10

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem.
Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić.

Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie Ci nie potrzebne.

4 dni treningowe idealnie się nadają na push pull czy góra dół. Na tym etapie nie pakowałbym się też w system 5x5 tylko popracował powiedzmy na 8 powtórzeniach.

rion10

Masz 3 miesięczny staż i przerobiłeś 3 systemy treningowe? Wyniki siłowe na razie słabe i tutaj bym się pochylił nad progresem.
Nie wiem też po co Ci system 5x5? Chcesz pracować nad siłą i wytrzymałością, ale jak chcesz to pogodzić.

Jak dla mnie nietrafionym pomysłem przy Twoim wieku i stażu wchodzić na trening 5x5 bo to nie czas na to i zupełnie Ci nie potrzebne.

4 dni treningowe idealnie się nadają na push pull czy góra dół. Na tym etapie nie pakowałbym się też w system 5x5 tylko popracował powiedzmy na 8 powtórzeniach.

Przepraszam, rozproszyłem się najwidoczniej i źle zapisałem staż. Mój faktyczny staż wynosi 5/7 miesięcy.

Przerobiłem dwa systemy treningowe, a teraz zabieram się za testowanie FBW. Było ich tyle dlatego, że szukam przyjemnego systemu treningowego, który będzie mi sprawiał radość i zostanę z nim jak najdłużej, osiągając jak najlepsze efekty.

System 5x5 z informacji jakie znalazłem bardzo dobrze rozwija siłę, na której teraz chciałbym się najbardziej skupić.

Chodziło mi o wytrzymałość na spore ciężary, by system nerwowy itp. był odporny na takowe. Jeśli moje rozumienie jest błędne to proszę mnie wyprowadzić z ślepego zaułka.

Dziękuje za Pańską opinie, wyciągnę z jej wnioski i przemyśle wszystko.

Tylko jak dla mnie siłę można kształtować oczywiście tylko nie u początkującego w systemie 5x5 bo jest zbędne. Niskie zakresy powtórzeń i poprawę sprawności układu nerwowego można sobie zostawić na później.
Początkujący przez pierwsze pół roku spokojnie może pracować na zakresach 10-8 powtórzeń i tak bez problemu powinien progresować siłowo, szlifując technikę. A jak już ta siła na jakimś przyzwoitym poziomie jest to można ją poprawiać na zwykłej progresji liniowej, a na koniec ewentualnie machnąć 5x5. Tak bym to widział

Mój faktyczny staż wynosi 5/7 miesięcy.

czyli nadal nadaje sie KOLEGA na podstawy z Starting Strenght
5x5 to KILLER