Cześć!
Tak naprawdę, to możesz ćwiczyć całe ciało codziennie, bez problemów. Ale, no właśnie jest ALE, jest mały kruczek w treningu codziennym, musisz wtedy każdego dnia mieć małą objętość na daną partię, gdyż sumaryczna objętość w tygodniu musi być na poziomie, z którego jesteś w stanie się zregenerować.
Z tego co widzę, to nogi ćwiczysz raz w tygodniu, oraz od razu nasuwa się pytanie dlaczego nie trenujesz pleców.
Plecy są jedną z najważniejszych części ciała odpowiedzialnych za poprawną sylwetkę oraz funkcje takie jak, stabilizacja tułowia, barków i utrzymanie poprawnej postury.
Kolejną rzeczą na którą zwróciłem również uwagę jest fakt, że masz mały staż treningowy i jako osoba początkująca nie potrzebujesz mieć rozbudowanego mocno planu treningowego by widzieć pozytywne efekty treningu. Jeszcze przyjdzie czas na to byś trenował każdą partię 2 razy w tygodniu różnymi ćwiczeniami.
Teraz uważam, że spokojnie powinieneś zacząć od robienia
FBW 3 razy w tygodniu. Każdy z tych treningów powinien być inny i po 6-8 tygodniach możesz spokojnie zmienić trening na
FBW 15-10-5 i przetrenować kolejnych kilka tygodni. Po takim cyklu możesz wskoczyć na trening
Góra/Dół i trenować znów kilka-kilkanaście tygodni tą metodą. Z każdą kolejną zmianą możesz zwiększać objętość treningową tak by nie było stagnacji. Nie ma potrzeby rozpoczynania od razu treningu z wysokiego C.
Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-07-28 08:28:24