Martwy ciąg a brzuch

witam dziś mam pytanie związane z martwym ciągiem. Chodzi o duże napięcie brzucha którego doświadczyłem na ostatnim treningu, przy głównej serii podczas wykonywania martwych ciągów wyprodukowałem bardzo duże ciśnienie które mocno napinało mój brzuch, nie wiem czy to było naturalnie przez organizm czy ja miałem na to wpływ. I teraz pytanie czy takie napięcie niesie ryzyko przepukliny czy to dobra sprawa i jeżeli jakaś przepuklina postępuje to jak sprawdzić jej obecność? z góry dzięki za odpowiedź.

Witaj.

Martwy ciag jest ćwiczeniem, ktore jest mocno wymagające dla naszego calego aparatu ruchu, jak i wiekszosci miesni znajdujacych sie w ciele.
praktycznie samo cwiczenie polega na tym, ze musimy za pomoca nog, jak i miesni grzbietu podniesc znaczne obciazenie z ziemi.
sytuacja ta sprawia, ze uruchamiamy mocno cale cialo, aby wykonanie bylo mozliwe.



Co więcej, mocno pracuje również tłocznia brzuszna.
W jamie brzusznej musi być wytworzone znaczne cisnienie, aby Twoj kregoslup byl odpowiednio stabilizowany.
mozna tutaj uznac, ze mięśnie brzucha jak i tlocznia brzuszna napina sie tak mocno, jak mocno pracuja prostowniki, aby doszlo do balasnu pomiedzy miesniami
pomiedzy ktorymi znajduje sie kregoslup.


jednak odp na Twoje pytanie, czy martwy ciag moze prowokować przepuline?
tak , mocna praca tłoczni brzusznej moze prowokować powstawanie przepukliny, jednak bedzie to w duzej mierze zwiazane z Twoja budowa ciala, ktora bedzie lub tez nie, predysponowala do tego, aby pojawila Ci sie przepulina.

wyprzedzę tutaj tez pewne pytania dotyczące pasa, pas moze chronic przed powstaniem przepukliny brzusznej, jednak z drugiej strony moze stwarzac wieksze ryzyko powstania przepukliny pachwinowej.

Uważaj na technikę przy tym cwiczeniu. Jestem po przepuklinie pachwinowej i brzusznej, nie wiem czy było to spowodowane MC, mimo tego nie potrafię zrezygnować z tego ćwiczenia, uważam je za najlepsze ze wszystkich i mógłbym robić je codziennie :D

Skup się na prawidłowym oddechu tutaj


Zmieniony przez - szafoski3 w dniu 2020-07-29 13:21:31

dokladnie kwestia oddychania, pracy core, zachowania nautralnie ustawionych plecow jest podstawa