trening sterydy

Witam! Mam pytanie o trening. Kiedyś trenowałem zwykłymi seriami, ale kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego. Czy taki sposób treningu dla szczupłej osoby bez tłuszczu na ciele jest lepszym rozwiązaniem? Dowiedziałem się również, że jak przy 200 tab tury będę brał osłonki na wątrobę to steryd nie zadziała tak dobrze. Czy to prawda czy jakis zabobon? Aha, kuzyn powiedział, że 4 dni treningu w tygodniu wystarczą i że bez sensu robić pięć. Lepiej odpocząć. Zgadzacie się? Dziękuję za pomoc.
1. WIEK: 37
2. WAGA: 70 kg
3. WZROST: 180cm
4. WYMIARY: Nie znam. chudy, bez tluszczu
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: W ciagu 15 lat 4 razy po okolo pol roku. Ostatni raz 5 lat temu z 200 mety
6. DIETA: Nie licze, duzo wartosciowych posilkow
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 lat temu 200 mety
8. TRENING: 4(5?) razy w tygodniu
9. CEL CYKLU: czysta masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 lat temu
11. POZIOM BF%: nic
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, dobra genetyka
13. STAN ZDROWIA: jakiś mały obrzęk płuca. Już lepiej ale coś tam czuję. wizyta we wrześniu, sprawdzenie
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?
16. WYNIKI SIŁOWE: Nie wiem
-klata: 65/70?
-martwy ciąg: ?

Witam , praca nad sylwetką wymaga nie tylko odpowiedniej motywacji, ale przede wszystkim właściwej strategii umożliwiającej osiągnięcie maksymalnych korzyści z podejmowanych działań. Nikt przecież nie chce męczyć się z treningiem i dietą, które nie przynoszą efektów. Sprawa treningu to kwestia indywidualna i zależna od priorytetow treningowych .Jednak zajmijmy się najważniejsza sprawą. Jeśli nie jesteś świadomy wszystkich możliwych powikłań związanych ze stosowaniem sterydów anaboliczno-androgennych – nie sięgaj po podobne środki. Nie masz diety , planu treningowe nie wspominając o profilaktyce . Zapomnij o wspomaganiu farmakologicznym .

Musisz wiedzieć , że przyjmowanie turanabolu praktycznie zawsze występuję objaw zmniejszenia się produkcji testosteronu w jądrach (wpływ na LH i FSH; zablokowanie osi HPTA)W Twoim wieku to strzał w kolano .Nie będę się tutaj rozpisywał co za tym idzie , napewno zapomnisz co to libido . Dodatkowo zmiany w profilu lipidowym , morfologi i oczywiście problemy z wątroba .Zastanów się dobrze ....
Pozdrawiam



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-07-29 11:16:38

Ja napiszę krótko, ale dosadnie - staż masz praktycznie żaden, wiedze o treningu praktycznie żadną (nie licząc "porad kuzyna"), dietę praktycznie żadną (jem dużo i zdrowo) i wiedze o swoim organizmie praktycznie żadną. W takim przypadku branie sterydów to kompletna głupota. Co ci dadzą sterydy, jeśli nie wiesz, jak ćwiczyć? Myślisz, że drogim samochodem łatwiej dojedziesz do celu, chociaż nie znasz adresu...

"kuzyn powiedział mi żebym robił super serie po 3 ćwiczenia mniejszym ciężarem do upadłego" - zawsze pamiętaj, że najważniejsze jest nie "co" i nie "jak" - ale "dlaczego" tak mówi. Z mojego doświadczenia uważam, że superserie dają większą pompę i na początku pozorny przyrost masy, ale to iluzja wynikająca z większego napompowania mięśni.

"kuzyn powiedział, że 4 dni treningu w tygodniu wystarczą i że bez sensu robić pięć. Lepiej odpocząć" - Zależy, co robisz w ciągu tych kilku dni.

"WYMIARY: Nie znam"

To poznaj. Przez 15 lat nie zdążyłeś zmierzyć?
I włącz myślenie.

To nie tak, ze nie mam pojecia o treningu. Ze 2.5 roku spedzilem na silowni lacznie. Wiem jak przeprowadzic trening. Jakie grupy miesniowe razem laczyc a jakie nie. Wiem jak dostosowac trening do 4 badz 5 dni. Jestem kucharzem w szkole wiec mam ogromna wiedze o dietach. Nie licze co jem bo wiem jak wyglada pelnowartosciowy posilek. Nigdy nie pije nawet lyka alkoholu podczas kuracji, nie jem slodyczy tylko dobre nieprzetworzone produkty. Mam izolat bialka + carbo + AAKG z Olimp. Suplementuje sie witaminami. Mam Clomid na odblok. Wysypiam sie. Nie znam swoich wymiarow bo wiadomo jak wyglada odtluszczona 70kg osoba o wzroscie 180cm. Ja nie chce szalec ze sterydami. Pomyslalem, ze jak zbuduje mase i sile na turze, ktora nie ma ogromnej listy skutkow ubocznych (choc wiem, ze ma!) to pozniej latwiej mi bedzie to utrzymac dzieki mozliwosci treningu wiekszymi ciezarami. Mam rodzine, wiec nie stac mnie na wydawanie ogromnych pieniedzy na rozne legalne specyfiki. Pozdro

To już trochę lepiej

Prawda jest taka, że do tego, aby zbudować masę i to całkiem sporo, wcale nie potrzeba sterty legalnych specyfików albo nielegalnych specyfików. Ja spędziłem na siłowniach ze 20 lat, a niedawno od podstaw uczyłem się wyciskania w leżeniu

Generalnie radziłbym, abyś najpierw solidnie potrenował przynajmniej kilka miesięcy, a dopiero później (jak dojdziesz do pewnej bariery) ewentualnie zastosować coś mocniejszego, żeby przełamać stagnację. Jest wiele metod treningowych, które działają znacznie lepiej niż koks. Ja (w wieku 51 lat na czysto) mam podobne wyniki jak kumpel, który ciągle wali po kilka specyfików na raz. Ja zrobię 1 kilogram masy, a on w tym czasie najpierw wrzuca 16 kilo, a później 15 zrzuca na redukcji. W sumie i tak zostaje mu 1 kg.


Generalnie nie spiesz się z koksem


Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-07-30 11:12:20