Witaj.
Zacznę od tego że brzuszki nie są najlepszym rozwiązaniem na redukcję tłuszczu z brzucha, choć wiele osób nadal uważa że to najlepszy sposób.
Dlaczego tak nie jest?
Nie można spalać tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie z jednego miejsca na ciele, tzn z tego które intensywnie trenujemy. Tkanka tłuszczowa spalana jest globalnie, oznacza to, że schodzi w miarę równo z całego ciała, ale oczywiście niektóre osoby mają tendencje do zatrzymywania jej większej ilości w niektórych rejonach na ciele. Związane jest to głównie z hormonami.
Najlepszym sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej (także z brzucha) jest trening całego ciała z obciążeniem. Dlatego zachęcam Cię do zapisania się na siłownię, a jeśli nie interesuje Cię członkostwo w jakimkolwiek klubie, to zawsze możesz trenować w domu.
Dla takich osób przygotowaliśmy serię artykułów w których znajdziesz
zestawy ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe (także brzuch), które możesz wykonywać bez sprzętu.
Niżej wklejam link do wyszukiwarki, gdzie znajdziesz linki do poszczególnych artykułów.
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-bez-sprzętu-.html?save=1
Jeśli chodzi o wsparcie w formie suplementów, to najlepszym rozwiązaniem są spalacze z kategorii termogeników. Podnoszą one termogenezę, czyli wykorzystanie zapasów tłuszczu na energię (tak w skrócie i w uproszczeniu).
Pamiętaj także o diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, a przede wszystkim o wyeliminowaniu z diety takich produktów jak: fast foody, słodycze, słodkie i słone przekąski, wysoko przetworzoną żywność oraz słodzone napoje i soki.
Anonim
Inezz96
Krzysztof Piekarz
