Czy mogl by mi ktos zrobic diete Prosze!

mam 17 lat 190cm wzrotu i 75 kg wagi. chcialbym zeby mi ktos zrobil diete, bo na nie wiem od czego zaczac, chce troche przytyc bo jem jak slon a kg nie przebywaja nie wiem co zrobic. Pomozcie mi ulozyc diete tak zebym przybral na masie DZIEKUJE Z GORY

przeczytaj to :

Wstep do odzywiania by Kain:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Robimy mase by Norton :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176

Samodzielne ukladanie diety by Tyka :

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347

Najczesciej zadawane pytanie by Si2uiel:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058



cwiczysz cos ?!

"Walcz by wygrywac"

narazie nie cwicze bo trenuje boks i kickboksing i narazie cwicze szybkosc i kondycje troche duzo mi dales tych linkow ja chcialem zeby mi ktos przygotowal diete czyli w poniedzialek to i to po tyle i tyle wtorek to samo zebym sie mogl stosowac do tego!!!

Diet nie ukladamy! Tylko je weryfikujemy.

Poczytaj te posty od Malolata i popstaraj sie ulozyc diete dla siebie a my ja przejrzymy.
BTW: Jak chcesz zlapac mase jak masz taka aktywnosci i nie cwiczysz silowo? I pamietaj, ze masa spowolni Cie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"